产后瑜伽动作有吗
许多女性在怀孕期间以至坐月子期间,为了身体健康以及孩子健康、奶水充足,就会大量进补。出月子之后身材走样就很难避免了,鉴于产妇不适合做比较剧烈的减肥运动,所以在选择运动方式上一定要谨慎。健美操和瑜伽就是很好的选择,温和又能塑形。下面,我们就一起来看看产后瑜伽动作吧!
产后减肥瑜伽动作1 束脚式
束脚式瑜伽减肥动作可以促进腹部的血液循环,通过腹部器官的按摩,可以加速瘦腹,让腹部更加的紧实,还可以减缓肩胛的紧张,骨盆和腹部以及背部能得到足够的血液供应,帮助卵巢正常发挥功能,对产后的新妈妈们来讲,恢复也会加快的。
产后减肥瑜伽动作2 门闩式
此瑜伽减肥动作可以强化脊柱和内脏,增加腹部肌肉,使腹部变得更加的紧实,起到瘦腹的作用,同时对消除腰围线上脂肪有很好的效果。
产后减肥瑜伽动作3 单腿平衡伸展式
单腿平衡伸展式瑜伽减肥动作可以改善腿部水肿,消除腰围赘肉,起到瘦下身的功效,这主要是通过加强下盘力量练习达到的。
以上就是产后女性可以做的一些瑜伽动作了,刚开始运动量不宜太大,容易伤身子。在练习瑜伽的过程中一定要穿宽松透气的衣服,适当的喝一些水。不能在饱腹的状态下练习瑜伽,已经出了月子饮食上就可以稍作调整,不要吃太多。
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