跑步对肾有好处吗
生活中,很多男性朋友大都会出现肾不好的情况,使身体显得非常的虚弱,这是怎么回事呢?一般情况下,男性朋友肾不好的原因就是缺少运动,身体得不到足够的锻炼,就会变得更加虚弱。那么,跑步对肾有好处吗?还有什么方法对肾有帮助?
跑步是对肾是有好处的,因为可以锻炼腰部肌肉,锻炼身体是对肾脏有利的。跑步是有氧运动,它能够使血液迅速到达人体各个部位,从而提高人体各个器官的免疫力,所以肯定对肾部位有好处的。
然而,除了跑步之外,还有很多方法是对肾有帮助的,例如:
1、缩肛运动:任何时间、任何地方,当然鸟语花香的场景更好,你可以全身放松,自然地呼吸:呼气时做缩肛动作,吸气时放松,连续做30次左右。这个运动大有益处,可以预防年老时不自主地遗尿。
2、学学太极拳:别以为太极拳只是老人的运动。它既可舒缓人的情绪,又可活动全身筋骨,高雅又时尚。在外国人眼里,太极拳可是最时髦的健身方式,热度不亚于瑜伽。
3、自我按摩腰部:两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。此运动可以温补命门,健肾纳气。
4、刺激脚心:中医认为,脚心的涌泉穴是肾经的井穴,经常按摩涌泉穴,可益精补肾,舒肝明目,清心宁神,可促进睡眠,强身健体,防止早衰。对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、头顶痛有一定疗效。方法是:两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手搓左脚心,每日早晚各一次,每次搓300下。
只要大家能够经常性地运动,锻炼身体,肾部就不会那么虚弱,身体也就能强壮起来。因此,跑步对肾有好处是肯定的。如果大家不喜欢运动,或者没时间跑步,那大家可以按照文中的其他方法来做,时间长了,大家就能发现效果是很显著的。
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