怎么瘦小腿运动有哪些
每个女孩都想要一个魔鬼身材,但是现实却总是残酷,不是每个女生都拥有修长细白的腿,也有很多女生的腿是属于那种又短又粗的。一般这些女孩都是非常想瘦腿的,甚至还有人小腿喝大腿差不多粗的,所以人们不断的去找瘦小腿的方法,食物等。下面就说说怎么瘦小腿运动有哪些?
1仰卧分腿:腿部内侧练习~仰卧平躺在垫子上,双腿并拢抬起垂直于天花板,吸气双腿向两侧分开,呼气双腿合拢。每侧腿练习15次,左右为一组,4-5组即可。
2仰卧抬腿:腿部前侧练习~仰卧平躺在垫子上,双腿并拢抬起垂直于天花板,吸气抬起一侧腿,呼气慢慢下落,反方向动作。这个练习适合有肌肉腿的美眉,同时配合拉伸效果会更好。你也会感觉到小腹有收紧的现象哦。一定要坚持。每侧腿练习15次,左右为一组,4-5组即可。
3坐姿勾脚尖:坐在垫子上,双腿并拢勾起脚尖,慢慢伸直脚尖即可,这个动作可以练习小腿哦。每侧腿练习15次,左右为一组,4-5组即可。
4侧卧抬腿:侧卧身体保持一条直线,抬起一侧腿部感受大腿外侧收紧用力,抬到身体仍然保持一条直线,慢慢下落腿部即可。每侧腿练习15次,左右为一组,4-5组即可。
以上就是怎么瘦小腿运动的相关内容,上面四种都是可以瘦小腿的,在减肥的过程中可能会很累,但是只要坚持,就一定会有结果的。如果做这些运动都只是做了一半就不做了,是没有效果的,所以,如果想让小腿瘦下来,就一定要坚持锻炼!
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