游泳锻炼哪里肌肉呢
游泳是很常见的一中午运动深受大家的喜爱,很多人好奇游泳锻炼到那个部位的肌肉,接下来就和大家说这个问题,不同的泳姿会用到不同的肌肉,所以游泳其实可以用到很多部位的肌肉。这是很好的一项运动所以大家可以多尝试,但是游泳的时候要注意休息感觉体力不支就要上岸休息,避免在水中抽筋。
游泳时,身体将会动用大量掌管耐力的“慢抽动”纤维和负责速度与力量的“快肌”纤维,你会发现坚持游泳会让自己逐渐接近到一个理想的运动体质上。 对于进行锻炼的许多人来说,他们会缩小训练活动的选择范围。例如跑步运动员,往往训练在相对温和的步调中跑更长的距离。这对练习耐力有好处,但并不适用于练习以高峰速度冲刺的短跑。而举重运动员,致力于打造瘦体质,但往往不重视心血管耐力的训练。
游泳运动员就不用去选择。大多数是做大量的有氧运动,例如,游1.5公里或者两个来回。但他们也靠中距离的、耐乳酸的,而且十分特别的冲刺方式,使自己进行频繁的厌氧挑战。随着距离的缩短,每次起动之间的休息时间相应缩短。全面冲刺的练习,如果执行得当,与力量训练中超负荷导致肌肉力竭同样有效
如上所述希望给大家一个参考,游泳是一项很不错的运动,这项运动一直深受大家的喜爱,在游泳的过程中不同的姿势可以拉伸到不同的肌肉。所以会不同游法的人可以多拉伸一些部位的肌肉从而得到锻炼,自由泳是手臂的力量,仰泳是背部的力量,大家可以做参考。
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