运动和健康的关系有哪些呢
大家都知道平时运动可以强身健体,那么运动和健康的关系有哪些呢?平时如果不运动容易出现很多毛病,特别是平时工作比较忙碌的朋友们,没有时间运动,经常会出现疲劳犯困,身体发胖走样,肥胖常会有高血压及三高的症状,心情压抑无处释放。常运动可以改善这些状况哦,下面我们一起来了解下运动和健康的关系吧。
1、驱除忧虑,焕发精神。烦恼的最佳“解毒剂”就是运动,当您烦恼时多用肌肉,少用脑筋,其结果将会令您惊讶不已。没有人能在健身房或爬山作激烈运动的时候,还对刚才发生的不快之事耿耿于怀。不管是什么人,体育运动都能使您的精神为之一振。一个人身体越健康(包括心理的健康),抵抗疾病和工作、家庭压力的能力越强。
2、减肥健美,改善胰岛素抵抗。肥胖常常伴随着高血压、2型糖尿病和血脂异常,都是心血管疾病的危险因素,被称为胰岛素抵抗综合征或X综合征。美国的一项研究证实,身体能量是消耗与发生2型糖尿病之间呈反比,每天用敏捷活泼的步伐行走1小时可使2型糖尿病的发生降低一半,危险最低的是采用有氧运动及健美操练习者。
3、促进心肌灌注,降低男性卒中发病危险。
4、增强骨承受负荷,减缓骨质疏松,运动在保持肌肉强度的同时也减缓了骨质脱钙、疏松。
5、消耗热量,增加胰岛素敏感性,降低血糖,有利于糖尿病的控制。
6、通过改进体循环降低心脏病的风险度。
7 、改善入睡能力,提高睡眠质量。
8、可推迟和防止慢性病及与老龄有关的疾病,提高自己能力。
9、改善自我形象。
运动和健良的关系有哪些呢?运动和健康是相辅相成的,只有经常运动才能强身健体。每天保持好运动时间,合适的运动量及运动的力度,选择适合的运动环境都可以很好的达到健身的效果,同时每天保持好的心情,养成良好的生活作息习惯对于身体都是很有益处的哦。祝您健康。
-
打羽毛球有什么好处呢?
常常会看到一些广场上会有人在打羽毛球,在打球的时候,人们需要不停的奔跑、厮杀,所以几局下来,身体的活动量非常的大,许多人都会大汗淋漓的。在球场上人们矫健的身姿,漂亮的杀球,往往会引得旁观者较好不已。那么,如果经常的打打羽毛球,对人体都会有什么好处呢?打羽毛球让...
-
女性流产后可以练瑜伽吗?
女性在流产后身体是比较虚弱的,然而有些女性不太在乎流产后的细节,就去进行一些运动,大部分会选择练习瑜伽,瑜伽是一种很柔软的运动,可以提升女性的气质和瘦身,那么流产后,可以练习瑜伽吗?小编搜集了一些流产后如何练习瑜伽的注意事项,女性可以了解下哦。流产后注意事项...
-
练瑜伽能提高性欲吗
对于现在的社会来说,不仅仅是男性每天忙于工作。同样的很多的女性也是一样,白天忙着工作,一天下来到夜里最想做的就是可以好好的休息下。对于什么性爱真的一点兴趣都没有,这让很多的男性难以忍受,而对于女性来说因为繁忙的工作降低了自己的性欲也烦恼,所以就想着了解...
-
哑铃怎么锻炼肱三头肌
许多喜欢运动健身的朋友们应该都知道,哑铃在健身中是非常重要的一个健身器材。哑铃虽然简单,但是只要使用正确不仅可以帮助我们锻炼到胸部和腹部的肌肉,同时还能够锻炼到手臂上的肱二头肌和肱三头肌。今天要为大家介绍的就是关于用哑铃怎么锻炼肱三头肌,我们一起来...