运动最好的时间是什么呢
现在这个天气真的是越来越暖和了,特别是在明媚明媚的阳光的照耀下,很多大人都会带着自己的小孩子进行一些科学的户外锻炼,从而为他们的健康成长打下良好的基础,但是有的家长因为对于运动的时间控制不好,反而让自己的孩子在运动的过程中,受到了不必要的一些伤害,从而造成了很多的遗憾,那么运动最好的时间是什么呢?
晚上运动等于慢性自杀
古人的话多半有道理,但我们一定要用历史唯物主义的精神,还原到古代的生活状况和饮食状况去理解。
古人生活艰苦。他们交通完全靠走,家务完全靠手,种田养猪砍柴挑水,哪个都是相当辛苦的体力劳动。即便每天不刻意运动,身体活动量也会非常大,所以晚上要好好休息。
再说,普通劳动者经常食不果腹,晚上能吃饱饭就不错,饿着肚子入睡的也不在少数,当然不必再额外耗费体能。
现代人则完全不同。从早上到下午,一整天都在办公室里坐着不动。晚上好容易有点自由支配的时间,还不让适当活动一下?
再说,如今社会食物极大丰富,晚上又是一天中最为丰盛的一餐,难道天天晚上吃饱了坐在沙发上看电视,会更有利于健康么?
何时运动,你做主
首先,早上,人体从代谢率最低的睡眠状态中醒来,如果能适当活动一下,有利于提升代谢率,改善血液循环。当然,早上运动就意味着要早起,而早起的前提是早睡。早睡早起,生活规律,本来就有利于健康。
另外,也有研究显示,受试者吃热量脂肪较多的食物,那么同样的运动量,在早上做的时候,和其他时间运动相比,抑制一天当中血脂上升的效果更好。
但是,无论早起运动如何好,也不能证明其他时间运动有害。因为即便下午或晚上运动,对控制血脂来说,也比不运动好。增加身体活动,哪怕是在晚上,和成天坐着不动比,必然有利于减少肥胖,有利于控制血糖和血脂。
从以上几段话,我相信广大家长能够深刻地认识到,一天中并不是所有的时间都是和我们进行户外锻炼,我希望大家能够根据以上的文字,结合自己和咱们小孩的一些身体状况,进行一个合理的运动时段安排,当然我还要强调,咱们在给小孩子选择运动方式的时候,最好能够在专家的指导下进行一些科学的选择,这样才有利于他们的身体健康。
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