晚上最佳运动时间是什么时候
快节奏的生活使每一位人民都在不停的为生活忙碌,运动时间少之又少,随之而来许多的健康问题,生活水平提高了,健康却赔上,总觉得很不划算,所以越来越多的人开始重视运动。想要工作运动两不误,又有效果,那运动时间的选择就很重要,身体有身体的循环规律,依据这个规律制定的运动时间肯定会对你有所帮助的,那么晚上最佳运动时间是什么时候呢?
1、最佳时间14:00~19:00 人体活动受“生物钟”控制,按“生物钟”规律来安排运动时间,对健康更有利。
2、冬季健身在下午的14:00~19:00之间比较理想。此时,室外温度比较高,人体自身温度也比较高,体力也比较充沛,很容易兴奋,比较容易进入运动状态。
3、下午:(14:00~16:00):是强化体力的好时机,肌肉承受能力较其他时间高出50%。
4、黄昏:(17:00~19:00):特别是太阳西落时,人体运动能力达到最高峰,视、听等感觉较为敏感,心跳频率和血压也上升。不宜运动的时间 进
5、餐后:这时较多的血液流向胃肠部,以帮助食物消化及吸收。此时运动会妨碍食物消化,时间一长会导致肠胃系统的疾病,影响身体的健康。
因此,饭后最好静坐或半卧30~45分钟后运动。 饮酒后:酒精吸收到血液中,进入脑心、肝等器官。此时运动将加重这些器官的负担。同餐后运动相比,酒后运动对人体产生的消极影响更大
在你忙碌的生活之余,适当的做一些运动,不但对身体有好处,同时也让自己忙中偷闲放松了一下。当然运动时间也要和身体的循环周期想搭配才能对身体有益,这就好比违背了事态发展的自然规律,那么结果肯定不会是好的。所以选对时间是至关重要的,通过以上的介绍,关于晚上最佳运动时间是什么时候,你记住了吗?
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