跑步增强性能力吗
跑步是否能够增强性功能,很多人都对这个问题有深深的疑问,如果跑步可以增强性功能的话,那么我相信现在肯定有很多人会爱上这样的运动,这样的跑步不仅可以提高性能力,并且通过跑步还有健身的效果,通过跑步也有加强身体体质的效果,跑步还有瘦身减肥的效果,总之跑步很不错,那么跑步能增强性能力吗?
1. 跑步性欲年轻5岁
运动医学研究表明,在有氧运动中,那些可以让手臂和腰腹活动起来的耐力运动最能提高性爱质量,最典型的是慢跑,能让66%的人性生活质量得到改善。美国一项为期10年的“马萨诸塞男性衰老”研究也发现,久坐的男性患ED比例最高,而每天哪怕只快走或慢跑20—30分钟,都对ED有一定的逆转作用。和不运动的人相比,每周跑步3小时以上的人,发生ED的风险会降低30%左右,性爱能力会年轻2—5岁。
运动生理学系曾做过一项调查,发现喜欢跑步的人性生活次数更多。还有研究表明,长跑者不仅从外表上更具有性吸引力,在实际的性生活中也更为和谐。究其原因,是因为跑步对性生活有以下几大好处:一是使骨盆肌、阴道附近的肌肉收缩,血流速度加快,触觉敏感,提高性爱质量。二是能有效提高阴道肌、会阴肌的张力,增进性爱的快感。三是增强腹部、臀部的肌肉弹性,让人更具有性魅力。四是能使体内产生内啡肽,有助于改善情绪,增进性兴奋。
确实有研究表明,适量运动能提高人体的性激素,尤其是男性体内的睾酮含量。但千万别过量,比如一次连续运动别超过2个小时,否则会适得其反。他建议除了跑步,多练习蹬夹腿、仰卧起坐等收紧臀部的运动,也可以增加骨盆肌肉的力量,获得更多性快感。尤其是多做提臀运动,有意识地绷紧大腿肌肉,能起到更好的效果。生活中也可以练习,在大小便时咬紧牙关,将大腿臀部肌肉有意识地收缩。
跑步是可以增强性能力的,通过跑步来提高性能力效果不错,并且也是一种健身的方法,在跑步的过程中要看自己的能力,看看自己能不能承受,如果不能承受快跑的话,那么可以选择慢跑等方式来增强自己的性能力,在增强性能力的时候也要记得提高自己的兴趣。
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