做完仰卧起坐想吐是怎么回事呢?
现在越来越多的人都比较注重养生,尤其是一些久坐办公室的人,因为长久的坐着导致身体出现很多赘肉,而仰卧起坐就是减掉腹部赘肉的一种最好的锻炼方式,所以有很多人都采取仰卧起坐的方式进行锻炼,但是有些人反应做完仰卧起坐的时候有种想吐的感觉,那么做完仰卧起坐想吐是怎么回事呢?
这是因为空气的压力缘故。
由于起来的时候和下去的时候,两者的空气压力是不同的,就像天空高的地方属于低压,低的地方属于高压,高的地方空气稀薄,低的地方空气比较密集,由于做仰卧起坐的大脑的压力变化快,出现头晕,可能是血流速度慢导致的。
如果大脑的压力变化快,则会出现头晕,要小心血脂和血压。同时引起的腰酸、疼是因为你身体在运动时产生大量的乳酸,还有可能是太久没锻炼了,筋都是硬邦邦的,做太激烈的运动,拉伤肌肉,就会出现腰疼。运动是一个循序渐进的过程,建议刚开始微出汗就好,做要缓慢。随着坚持就会越做越好,也能达到瘦身的目的。
还有就是你的发力是错误的。
用腹部肌肉紧张发力来做仰卧起坐。
而你应该是用手勒住头部,进行手臂发力的,仰卧起坐,让自己的头部和脖子受力过大,导致的头部发力 ,缺氧。
仰卧起坐虽然是很好的减掉腹部的一种锻炼方式,但需要注意的是,在做仰卧起坐的时候一定要注意仰卧起坐的速度,不要做的太快,要根据自己的身体素质,不要贪多,可以分组做仰卧起坐,要有一个循序渐进的过程,不要妄图想一下子达到减肥的目的。
-
晚上跑步应该注意些什么呢?
越来越多的人很喜欢在晚上出去跑步,晚上出去跑步确实是一个比较养生的方式,而且还能够帮助你减肥,但是在晚上跑步也有一定的危险性,毕竟晚上的视线没有白天好,所以晚上跑步的时候你要知道一些注意事项,这样才能够让你有效地避免危险,这样才能够让你安全的出去做运动。...
-
做仰卧起坐怎么呼吸呢
做仰卧起坐是一项很简单运动,不管是中外全世界都有很多人在练习做仰卧起坐,通过俯卧撑来锻炼自己的身体,提高自身的素质仰卧起坐,一直以来备受大家的欢迎,仰卧起坐的正确方法我们要掌握一下,才可以正确的做仰卧起坐,不会让腰间部位受到损伤,那么做仰卧起坐怎么呼吸呢?[...
-
提臀最有效的办法是什么?
有些人发现自己很胖的时候就会想尽办法来减肥了,小编身边有个同学当时刚上大学的时候确实是很胖,她自己的意志力也很强,用了不到半年的时间就减掉了很多,让我们身边的人都对她刮目相看,发现很多人的臀部都不挺,可以做一些能够提臀的运动,这里小编就给大家说说提臀最有...
-
最快速练肌肉方法是什么
要想拥有肌肉型的身材,还是需要找到正确方法的。运动锻炼不仅能够让人们的身材更好,还能改善身体健康状况,也是养生保健中最常见的方法了。不过肌肉的锻炼可不是那么容易的事情,一定要长期坚持下去,同时也要注意速度和力量的练习,那么最快速练肌肉方法是什么?1、哑铃...