做什么样的运动对肾有好处呢
平时的养生和保健对于我们来说是特别重要的,通过有效和正确的运动来提高身体的体质和功能,生活当中有好多的朋友会出现肾虚的情况,这样的事情会直接影响到患者的正常生活,特别是对于男性来说直接影响性生活,那么,做什么样的运动对肾有好处?下面针对这样的问题我们来进行一下了解。
1、缩肛运动:任何时间、任何地方,当然鸟语花香的场景更好,你可以全身放松,自然地呼吸:呼气时做缩肛动作,吸气时放松,连续做30次左右。这个运动大有益处,可以预防年老时不自主地遗尿。
2、学学太极拳:别以为太极拳只是老人的运动。它既可舒缓人的情绪,又可活动全身筋骨,高雅又时尚。在外国人眼里,太极拳可是最时髦的健身方式,热度不亚于瑜伽。
3、自我按摩腰部 两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。此运动可以温补命门,健肾纳气。
4、刺激脚心 中医认为,脚心的涌泉穴是肾经的井穴,经常按摩涌泉穴,可益精补肾,舒肝明目,清心宁神,可促进睡眠,强身健体,防止早衰。对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、头顶痛有一定疗效。方法是:两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手搓左脚心,每日早晚各一次,每次搓300下。
通过上述的介绍,我们知道了做什么样的运动对肾有好处,平时一定要注意保护我们的肾,肾是我们生命的源头,肾不好了不但会影响到性功能,而且还会严重的影响身体的健康,平时一定要通过饮食和运动来调理我们的肾、保护我们的肾。
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