剧烈运动后能睡觉吗?
现在应该有很多人加入到了肥胖的行列,所以减肥运动就成了很多人每天必须的功课,但是有很多人在经过剧烈运动之后,因为身体出现极度疲乏,总是立刻躺在床上准备睡觉,那么剧烈运动之后能立刻睡觉吗?有哪些注意事项呢?下面就让小编带大家一起来了解一下吧!
一、不宜立即休息。剧烈运动时人的心跳加快,肌肉、毛细血管扩张,血液流动加快,同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉,促使血液很快地流回心脏。此时如立 即停下来休息,肌肉的节律性收缩也会停止,原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏,造成血压降低,出现脑部暂时性缺血,引发心慌气短、头晕眼 花、面色苍白甚至休克昏倒等症状。所以,剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作,呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。
二、不宜马上洗浴。剧烈运动后人体为保持体温的恒定,皮肤表面血管扩张,汗孔开大,排汗增多,以方便散热,此时如洗浴冷水浴会因突然刺激血管立即 收缩,血液循环阻力加大,心肺负担加大,同时机体抵抗力降低,人就容易生病,而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量,血液过多地流进肌肉和皮肤中,导 致心脏和大脑供血不足,轻者头昏眼花,重者虚脱休克,还容易诱发其他慢性病病。所以,剧烈运动后一定要休息一会再洗浴。
当剧烈运动完之后不应该立刻睡觉,剧烈运动之后应该做一些调整,如果立刻休息的话很容易导致出现暂时性缺血,严重的可能还会引起休克,同时当剧烈运动完之后也不应该立刻洗澡,反正多一个小时之后才可以洗澡。
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