10天练腹肌效果好吗
很多人平时没有什么时间,只是有点短暂的时间,对于这个腹肌的锻炼很多人不付出努力都想得到好的回报,有的人用十天的时间来锻炼腹肌,在这样的时间下也想得到好的锻炼效果,腹肌的锻炼必须吃苦的,时间要长久一点所得到的效果也是最好的,不过有的人对这方面还是有很大的质疑,那么十天练腹肌效果好吗?
如果你之前毫无底子,还是个胖子,10天是绝对绝对不可能的,腹肌没那么好练。
胖人需要配合有氧运动减脂。
瘦子的话比较好练,但是如果之前没有这方面的专门训练,10天也是不可能练出来的,不然满大街都是腹肌大王,肌肉型男了。
具体的腹肌练习视频,比较专业和有效的,可以搜索下腹肌8分钟和腹肌撕裂者X。
练腹肌方法:
鉴于大多数的同学是希望有漂亮的腹肌线条而不是厚实硕大的腹肌,小强度高频率的腹肌练习更合适,而不是高强度低频率。建议任选三个动作练习,推荐每周练3至4次。
举腿仰卧团身:仰卧,双臂在头上方伸直平放。屈膝抬腿,使大腿垂直于地面、小腿大致平行于地面。收缩腹肌,使胳膊和膝盖相互压得更紧。保持这个姿势片刻,然后缓慢地返回起始姿势,如此重复15~20次。
十天的时间来锻炼腹肌的话肯定是不会得到什么好的锻炼效果,如果自己想要腹肌更突出腹肌的锻炼效果更明显的话,那么必须要坚持,不能让自己没有耐心,这样对于腹肌的锻炼来说效果还是不好的,在锻炼腹肌的时候必须要合理,不能盲目的选择一些不合理的方法。
-
健身房锻炼肌肉计划怎么做
要想让一件事情的完成达到自己预期的目标,那么提前做好事件计划是十分有必要的。当有了一项完整的计划之后,我们可以根据计划方向较为目标的做事,会让事情实施起来更加的有条理,成功率也会比较高。对于很多人来说,身体锻炼是很有必要进行一个详细规划的,比如,健身房锻...
-
仰卧板健身计划怎么做?
随着健身运动的逐渐推广,越来越多的人重视和加入到健身的行列中来。马甲线和人鱼线是近来越来越越受人欢迎的名词概念。小编今天推荐的是一种可以锻炼人鱼和马甲线的一种运动,仰卧版,这是一种比较有效的健身运动,但是需要辅佐以正确的方法和计划来进行训练。仰卧起...
-
孩子天天跳绳能长高吗?
孩子身高的问题,是每一位家长都比较关心的。现在也有很多可以让孩子增高的方式,家长通过给孩子补充营养,鼓励孩子锻炼等来促进孩子长高。在这个过程中,切记不要轻信偏方。其实,通过运动长高就是一个不错的选择,如跳高、跳远、跳绳等。来介绍下跳绳好处。跳绳是一个很...
-
慢跑多久开始消耗脂肪呢
生命在于运动这句话很多人都听说过,但未必都能做到经常运动来锻炼身体。身体的机能是会随着年纪的增大而下降的。如果不能经常运动锻炼的话,那么对于保养身体来说是非常不好的。如果能经常锻炼身体的话,那么这些身体机能就能有比较好的功能性。那么慢跑多久开始消...