日常生活最简单的保健方法
以下就是日常生活中简单的保健方法。
方法一:不乘电梯,步行上楼
每天上下班时,不乘坐电梯,步行上下楼,用时6分钟以上为宜。
效果:增加腿部力量,按摩脚趾,能延年益寿。
方法二:改变错误习惯,减轻精神压力
为了在生活中有效实行这项办法,记住3条简单的规则。
呼吸平稳:当感情冲动时,我们会不由自主地屏住呼吸,这只会加重精神压力。
纠正姿势:精神压力致使我们渐渐拱肩驼背,赶快伸直,仿佛从肩上卸掉一堆重物。
规范行为:即使在几乎没有希望的情况下也要牢记:你能改变局势,向好的方向发展。
效果:舒缓压力,保持身心愉悦。
方法三:适当“赖床”,不要匆忙起床
这里说的“赖床”,并不是醒来后赖在被窝中不动,而是在床上做一些轻微的体育运动。早晨醒来后:仰卧、伸展身体。然后四肢着地,拱拱背,让脊柱也有“苏醒”的时间。
效果:让脊柱、手脚等器官同步“苏醒”,使各器官保持平衡状态。
方法四:昂首挺胸,注意走路姿态
在家里或公园里散步时,挺起胸膛走一走,对保持体形十分有效。如果平时走路也能这样,能消耗掉多1倍的热量。
效果:振作精神,提升形象,促进形体健美。
方法五:去掉沉闷,每天都要运动
有些人因为工作压力大,整天忧心冲冲,沉默寡言。这对性格与身体都非常不利。工作之余,我们不妨蹦蹦跳跳、蹲蹲站站,扶椅子背前倾身体,前后左右抡抡手臂。全力以赴地做这些动作,有助于保持体形,改善血液循环。
效果:改善血液循环,树立开朗活泼的形象。
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