暖身御寒做到3个“三”让你严冬少生病
小寒时节刚过,天气越来越寒冷了。最近我国的大部分地区降温的幅度比较大,有些地方还飘起了纷纷扬扬的雪花。在这样的季节,我们一定要做好御寒保暖的工作。只有我们的全身变得暖和了,我们的抵抗力才会提高,那么在严冬,我们生病的几率也会大大降低。其实要想提高人体免疫力,方法很简单。
暖身御寒应该怎么做
一、多揉搓身体三处
寒冷的冬季,很多人都会出现手脚冰凉的现象,如果我们的身体畏寒的话,我们也非常容易生病。要想让自己的身体变得暖和起来,我们平时可以多揉揉身体这三处。
1、搓脸
当我们早晨洗完脸以后,可以用双手揉搓一下我们的脸蛋。经常搓脸对我们的身体健康好处多多,首先经常搓脸可以提高脸部的血液循环,帮助我们提高抵抗力和免疫力,从而能够起到御寒暖身和预防感冒的作用。
2、搓手
中医养生讲究这样一句话,就是早搓手,午晒背,晚泡脚。其实,我们随时随地都可以搓手,经常搓手对我们的身体健康非常有好处。因为我们的手部分布很多的经脉和穴位,经常搓手就相当于在给这些穴位做按摩。
如果我们能坚持每天搓手的话,全身就会变得暖和起来,这样我们就不会畏惧凛冽的寒风。同时,我们身体的免疫力也会得到提高,这样我们生病的几率就会大大地降低。
3、揉脚心
睡前泡个热水脚是很多人的习惯,如果我们在泡脚的过程中按揉一下自己的脚心,那么保健的效果就会加倍。我们的脚心有个涌泉穴,经常按摩涌泉穴可以起到补肾强身的作用,同时还可以让我们的手脚变得温暖起来,这样我们也不怕失眠了。
二、出门穿戴“三件套”
很多爱美人士到了冬天还是只要温度不要风度,出门在外穿得也比较少。要想御寒暖身,大家在出门前一定要记得穿戴好“三件套”,也就是所谓的帽子、口罩和围巾。
小寒节气以后,我们出门的时候一定要记得戴帽子。因为我们的头部和整个身体的热平衡有着密切的关系。如果我们出门不戴帽子的话,即使全身穿得很暖和,身体的热气也会很快从头部散去,因此大家出门时一定要记得戴帽子。
虽然天气越来越冷,但是雾霾现象依旧很严重。因此,我们在出门的时候一定要记得戴口罩。这样不仅可以帮助我们御寒保暖,同时也可以降低呼吸道疾病的发病率。
除了帽子和口罩以外,我们在出门的时候一定要记得戴围巾。大家可别小看了围巾,围巾也算得上是一味“中药”。因为出门戴围巾可以让我们的脖子和背部保持暖和,同时也能提高人体御寒和抗病能力,预防腰颈椎等疾病。
三、常吃“三红”食物
要想让自己的全身变得暖和,我们还是得从饮食方面下功夫。生活中有很多不起眼的食物,不仅健康美味,还具有御寒保暖的作用,比如说红色食物。红色食物色彩艳丽,看着就有食欲,食用后还会让我们的全身变得暖和起来。
1、红辣椒
虽然说健康的饮食应该以清淡为主,但是不代表我们不能常吃红辣椒。我们可以将红辣椒和土豆丝、蘑菇等蔬菜清炒,不仅美味,对我们的身体健康也有好处。因为辣椒中的辣椒素可以促进新陈代谢,帮助我们抵抗寒冷和疾病,同时也能有效降低心脏病和动脉硬化的发病率。
2、羊肉
说到冬季最常吃的肉类,那就非羊肉莫属了。羊肉中含有丰富的蛋白质、碳水化合物和钙、铁、磷等矿物质,对我们的身体健康非常有好处。中医认为,羊肉性温味甘,具有健胃补肾和养血益气的功效。
如果我们冬天能经常吃点羊肉的话,不仅可以增加人体热量,帮助我们抵御寒冷,同时可以促进肠胃的消化和吸收,延缓我们衰老的速度。
3、红枣
冬天很多人都喜欢煮粥喝,煮粥时肯定少不了红枣这一种食材。红枣中含有大量的维生素C、核黄素、胡萝卜素和糖类等营养物质,具有较强的滋补作用,可以提高人体免疫功能,让我们整个冬季少生病。其实红枣不仅可以煮粥,我们还可以用红枣泡茶喝。
结语:小寒过后,天气越来越寒冷,在日常养生中,我们应该如何应对寒冷的天气呢?其实要想做好御寒保暖的工作,我们只要做到3个“三”就可以了,要在饮食和穿着等方面下功夫。坚持这样做下去,我们的身体就会变得暖和起来,整个严冬也就会少生病。
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