提升抗病能力的日常保健常识
人们都知道免疫力的重要性,它是人体的防御系统,保卫着我们的身体健康。那么,要怎样提高免疫力呢?下面,爱美网小编教你10个日常保健小习惯,全面提升你的抗病能力。
1.回忆童年
心情闷闷不乐或忧伤悲痛时,听听童年时代爱听的音乐,或做小时候喜欢吃的饭菜,浏览以前爱读的儿童读物,翻阅儿童时代的照相册,都有助于增强你的免疫系统。
2.拥有闺蜜
和闺蜜在一起时,由于感受到友情和社会认同,人的免疫系统会处于良好状态。和闺蜜、家人、同事相处时间越长的人感冒的几率越小。
3.漫步在新鲜空气中
不管严寒或炎热,气候总能刺激我们的免疫系统积极运作。而且,冷空气还能促进血液循环,呼吸道黏膜也能得到免疫细胞的供给。
4.做免疫早餐
小米一碗,加两碗开水,煮熟后加入桂皮、香草粉和一薄片生姜调味,再放1/4的梨和一小撮核桃仁,煮5分钟后,再焖20~30分钟后即可。食用时可加一点黄油和蜂蜜,味道更佳。
5.每天深呼吸5 分钟
挺直腰身,慢慢吸气,从下腹向上吸气直至锁骨,然后流畅地呼气,直至肺部空气全部排空,并为下一次的深呼吸提供充足的空间。这样,你就可以运用生命之“气”增强你的免疫力。
6.紧握健身球
发泄怒气,健身球能助你一臂之力。两手握住一只健身球,举至胸高,用力紧紧地握10~20 次,同时张嘴用力呼气并听到呼气声响。也可伸出舌头,边握边做鬼脸。不必拘束!
7.敲敲胸腺
胸腺在肌体的免疫力方面发挥着重要的作用。可将右手或左手松松地攥住,摸到锁骨下方约5厘米处的胸骨穴位,然后轻轻敲打。时间和力度以感到舒适为宜(通常不超过5~10次)。
8.头脑风暴
积极的思维活动可以提高免疫力。研究发现,大脑负责计划、记忆、判断、抽象思维的部分和免疫系统之间存在密切联系。所以,就算为了免疫力,也经常“头脑风暴”一下吧!
9.大酱解毒
大酱含有的组胺—赖氨酸具有良好蛋白质活性,可以减轻头痛,降低血压,清除胆固醇,提高血管弹性。对,还能帮助肝脏解毒。
10.洗个冷热交替澡
温度的冷热刺激、急速骤变和剧烈波动能使血管扩张并重新收缩,可促使免疫细胞积极活动,这是锻炼免疫细胞的最好办法。
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