不吃早餐居然有7大危害
很多人都知道早餐的重要性,但总是因为睡懒觉等原因,导致没时间好好地吃上一顿早饭。不少人都是胡乱地塞几口或是在路上买一两样早点,坐上车再吃。虽然这样的吃饭方式不值得提倡,但也比什么都不吃要强得多。毕竟,经过一夜的睡眠,身体还是需要及时补充一些能量的。
不吃早餐的危害
1、引起消化系统疾病
不吃早餐,必然会在午餐的时候吃得更多,这会让肠胃经历两个极端,受到饥饿和饱腹双重刺激,使得消化系统无所适从,也必然承受了过重的负担。这就使得消化食物的时候,出现重重故障,导致胃炎或是胃溃疡等疾病。
2、胆固醇增高
研究表明,经常不吃早餐的人容易胆固醇增高,比平时正常吃早餐的人要高出33%之多。即使是儿童,不吃早餐也会使血管中出现脂肪纹,这些都给将来演变成粥动脉硬化提供了可趁之机。
3、易患胆结石
很多人不能理解,为什么腹内空空还会得结石呢?那是因为人在空腹的时候,分泌出来的胆汁中胆固醇的含量是很高的。不吃早餐,胆囊就处于张开的状态,长期下去就容易得胆结石;而正常吃早饭的人,胆囊是收紧的,胆汁在消化食物的过程中,就可以将胆固醇一并带出了。
4、影响智力
当我们在饿肚子的情况下学习或是用脑的时候,就会明显感觉到注意力难以集中、常常忘事,智力明显大不如前。这是因为人在饥饿的时候,血糖处于一个低的水平,而大脑的正常运行正需要血糖的参与。因此,不吃饭就去上学的学生,成绩是很难保持优秀的。
有调查发现,不吃早餐的学生比正常吃早餐的学生,成绩普遍处于弱势。大脑运行不畅,自然会妨碍注意力和记忆力的发展。长此以往,虽然孩子学习已经很用功了,可就是不见成效,对孩子的自信心也是一个打击,家长们一定要重视这一点。
5、容易便秘
平时定时排便的人往往有这种感觉,只要按时吃饭,排便也会定时进行。这是因为你的身体已经形成了一定的条件反射,这对于体内毒素的及时排出是非常有好处的。但是,如果你的早餐不是不吃,就是吃得少,只有在周末的时候才能时间充沛地吃一顿早餐,那么你的身体就会处于一个“迷茫”的状态,不知道到底该不该产生排便反应。
当便秘发生时,如果不能做出相应的调整,比如多吃富含膳食纤维的食物,以促进肠胃蠕动,或是积极地运动,促进新陈代谢等,就会造成顽固性便秘。不仅不利于排毒,还会造成痔疮。
6、不利于长寿
我们不妨看看身边的老寿星们,他们是如何做到健康长寿的。其中很重要的一点,就是他们的生活非常规律,不会轻易地打乱身体运行的节奏。就拿吃早餐来说,他们一定不是那种习惯睡懒觉,睡醒再胡乱吃一点的人。
人们长期以来养成的生活习惯,会使身体形成一个稳定的生物钟,当一夜睡醒之后,身体需要能量补充时却不能及时得到供给,本来就是对身体不利的事,若是工作日不吃,休息日才吃早餐,那就很容易引起生物钟的紊乱,身体的各项机能自然就会衰退和老化,这样的人要想长寿无疑是非常困难的。
7、引起发胖
天气越来越暖和了,很多人都在张罗减肥大计,于是就想到能少吃一顿就少吃一顿。但是,早餐之后,人们一直处于精力比较旺盛的时候,且这个状态要持续到晚上,可见,白天消耗能量最多,理应多吃一点。越是接近晚上,就越是要少吃。
可是不吃早餐,到了中午饱餐一顿,甚至超量进食,势必会导致热量过剩,加上中午的时间也不多,还要安排午休,不仅对消化系统来说是个巨大的考验,就是对身体脂肪的堆积也是不小的负担,减肥又从何谈起呢?
结语:很多人都知道一日有三餐,却没有将每天的第一餐重视起来。在有时间就吃,没时间就不吃这样的生活节奏中度过了一天又一天。从短期来看,可能身体并没有提出抗议。但是从长远看,这不仅不利于健康,还容易导致疾病。可见,不吃早餐,或是不正常吃早餐的做法是非常不可取的,无论从哪个方面来说,都应及时改正。
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