经常疲劳原来是肝不好 养肝双管齐下会更好
生活中,你经常感觉疲劳,可能觉得是工作、学习压力大导致,其实,经常疲劳、容易疲劳,可能是肝脏不好,肝功能异常。
肝脏不好是怎么引起疲劳的?还有其它危害吗?我们应该怎样保护好肝脏呢?
疲劳与肝脏的关系
肝脏细胞结构能影响到肝脏的功能,肝脏细胞健康,肝脏健康;肝脏细胞受损,肝脏功能异常,出现炎症、肝细胞坏死。
疲劳是肝脏不好的外化表现,肝脏出现问题,疲惫是最明显的。例如,眼睛疲劳。
肝脏、眼睛是相通的,肝主目,养肝就是养目。眼睛如果干涩,可能是肝脏经血不足导致;经常迎风流泪,可能是肝脏收敛能力不足缘故。
肝脏不好其它表现
肝脏不好,会造成食欲不振,厌食、胃口不好、吃东西恶心等,消化能力会减弱。
小动作保护肝脏
做眼保健操
眼睛和肝脏是相通的,做眼保健操能保护眼睛进而保护肝脏。眼保健操可以调节头部血液循环、改善眼睛疲劳、使眼内气血通畅。
垫着脚
垫着脚也能保护肝脏,足厥阴肝经起始于大敦穴,一直向上与督脉穴位交会。做垫脚的动作,能刺激大敦穴,调节、保健肝经。
艾灸穴位
对太冲穴、章门穴进行艾灸可以疏泄肝气,避免肝火过旺引起横逆、犯胃情况。
饮食保养肝脏
吃新鲜食材
饮食过程中,不要吃不干净食物,例如,霉变花生不要吃。要吃新鲜的食物,特别是水果蔬菜,更要购买新鲜的食材。
动物内脏不要吃
想要肝脏健康,动物内脏、脂肪高的食物不要吃,这些食物会造成脂肪肝的发生。
山楂养肝
酸性食物能养肝,山楂就是其中一种,食用山楂能调节肝脏,能疏通肝气。
喝茶养肝
还可以通过喝茶养肝,蜂蜜红糖红茶能养胃,对疏泄肝气也很有效,肝火旺的人可以多喝一点。
改变生活方式
不酗酒
适当喝酒能促进血液流动,但酗酒成性,则会伤害肝脏,严重时会造成脂肪肝。
保持好心情
良好的心情能让人拥有健康的肝脏,不要抑郁,要学会发泄情绪,心情顺畅了,肝脏也就健康了。
不熬夜
夜里不熬夜,早睡早起,每天保持八个小时的睡眠,能有效保养肝脏。
经常疲劳可能是肝脏不好导致,正确的养肝能让你身体更加健康,这些方法一定不能忽视。
-
忽视营养均衡致营养不良 配制合理饮食满足人体需要
人们追求高营养,即所谓的高蛋白饮食,而忽视营养均衡,同样导致营养不良。所谓高营养人群不但没有更加健康,反而各种慢性病激增,形成所谓的富贵病。高脂肪危害已经普遍被人警觉,但高蛋白饮食即所谓的高营养导致的营养失衡,尚未引起人们的足够重视。下面跟随本站了解一下...
-
警惕 睡醒后千万别做这四件事
起居养生是很重要的,特别在老年人的养生能起到很大的作用的,有些细节不加注意就会引起不必要的麻烦,甚至引发疾病。你知道在睡醒后不能做的四件事吗?我们一起来看看吧。1、一忌恋床现在醒后恋床不起的人越来越多了,尤其是节假日。凡有过恋床不起的(不管年轻的,年老的)...
-
杨絮漫天飞舞 潜在危害不容忽视
初夏是姹紫嫣红的季节,只要出了家门满目是青红绿柳。可是就在这些美丽的景色中总会有一些我们不知道的威胁存在,晒不注意就会受伤,而且还不明原因。想要知道这样潜在的危害是什么吗?想要找出他们吗?今天小编就和大家一了给我们的身体做护卫。烟花三月下扬州这里说的...
-
花20分钟吃一顿饭有益健康
中国营养学会专家指出,吃得太快,食物得不到充分咀嚼,颗粒较大的饭菜容易伤害食管黏膜和胃。养生讲究细嚼慢咽,但太慢了也有弊端,因为消化酶一般在十几分钟内达到高峰,此时是消化食物的最佳时间,有利于营养的吸收。另外,如果吃的是高油脂食物,吃饭时间一长,受到脂肪刺激,胆...