抗氧化是什么意思 常吃这个可以延缓衰老
氧化就是暴露于空气中的物质因为氧气存在的原因变质或腐烂。人的皮肤也是这样在日常生活中不断氧化变得衰老。那么抗氧化是什么意思呢,有哪些抗氧化的食物呢,又有哪些天然的抗氧化剂呢。今天小编就给大家介绍一下。
1.茶
茶分很多类,但茶的颜色只有两种,黑色或绿色。不论黑色或绿色的茶泡出的水有红色、绿色、黄色、黑色等等。这些都是次要的,主要是茶中含有丰富的黄酮类化合物,这让它拥有了很强的抗氧化作用。
茶的具体喝法
无论绿茶、花茶、毛尖、还是碧螺春等都具有抗氧化作用,所以可以依各人口味而定,每天喝一杯即可,并且喝败的茶或是隔夜茶,我们不能再泡水喝,要立即倒掉吗?不用立即倒掉,我们可以用温水泡隔夜茶和败茶,把它倒进盆中,用来洗脸,不但除菌也具有抗氧化作用。
喝茶注意事项
(1)每天仅喝一杯即可,喝多了会使皮肤变黑。
(2)不要喝败茶和隔夜茶。
(3)第一遍茶泡的水最好将水倒掉,因为第一遍是洗茶的一个过程,第二杯可饮用。
(4)五谷杂粮。谷类食物中含有大量的人体所需的维生素e ,补充人体所需维生素,增强免疫力,防止肌肤氧化。
(5)不宜喝凉了的茶,否则肚子会胀。
2. 西红柿
西红柿中含有丰富的维生素c, 生吃能够补充人体所需维生素c, 抗皱防衰老。
3. 沙棘
沙棘是一种黄色小粒状水果,果肉非常酸,所以最好榨汁食用,内加适量冰糖,味道甘美,并且沙棘中含有丰富的果酸和维生素e, 常喝可以美容养颜,帮助人体排除有害毒素,增强肌肤抗氧化的能力。
4.胡萝卜
主要补充人体所需维生素C和胡萝卜素, 胡萝卜最好是生吃,有抗氧化作用,防止肌肤衰老。
天然的抗氧化剂
在维生素中抗氧化组合是:维生素A、维生素C、维生素E。现在抗氧化效率最高的是虾青素在海鲜里有的。
还有小编要提醒一下吃完海鲜不要吃维生素C要不然其中的三价砷转化成五价砷(砒霜)就会中毒,但吃点水果是没事的,所以吃完海鲜不要用维生素C补充。维生素E是脂溶性维生素,没有脂肪是无法吸收的。
结语:上面就是小编对于抗氧化的知识的介绍了。希望对大家有所帮助。在生活中,我们也要保持良好的饮食和卫生习惯,多吃水果和蔬菜,因为里面含有的抗氧化成分能够帮助我们延缓衰老,这是很关键的哦。
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