做这事太频繁寿命竟会减短
影响寿命的长短并不是人们一直认为的命定,而是自身不良的生活习惯,及饮食的紊乱引起的。所以,想要长寿,改掉这些坏的习惯是关键。床是生活必需品,一天中有一半的时间都在床上度过的,但随着生活节奏的加快及工作压力的增大,人们不断处于加班、熬夜当中,使自身的睡眠时间越来越少,这对健康、寿命的影响也是诸多的。
当身体出现胃痛、腰痛等,千万不要再自认为只要吃药就可以治愈,因为这些症状的出现与熬夜有很大的关系。所以,在以下的内容里,小编主要告诉大家,长期熬夜带来的危害有哪些,希望大家不要总是熬夜。
常熬夜的危害
1、寿命减短
养生的目的除了使自身的身体向健康的方向发展之外,其延长寿命也是原因之一。研究显示,睡眠长短可以影响寿命,睡觉习惯也能透露健康秘密。所以,想要达到长寿的目的,最好减少熬夜的习惯,增加自身的睡眠时间。
2、易发胖
不同的生活习惯给人体自身带来的影响也是不同的,而长期不准时睡觉也是如此。研究发现,常熬夜的人可能在半夜有吃宵夜的习惯,这会影响新陈代谢速度。另外,缺觉容易造成瘦激素分泌紊乱,导致发胖。
3、记忆力变差
记忆力变差的原因有很多,但多数人认为与自身的年龄有关,其实它也与熬夜有密切的关系。常熬夜的人,睡眠质量是不好的。连续两周每晚只睡6小时的人,短时记忆会受到影响。小编建议大家每晚睡够7-8小时,这样身心更健康。
4、出现关节疼痛
每个人在睡觉醒来的时候会经常出现这样的症状,就是感觉浑身酸痛,另外还会出现身体僵硬的现象。因为在凌晨4点左右,人体会释放抗炎因子,减少疼痛、缓解僵硬。常熬夜的人往往会错过这一过程。喜欢熬夜的人除尽量改变作息外,若不得不熬夜,可多吃新鲜蔬果、注意保暖,以缓解疼痛。
5、提高患抑郁症的几率
抑郁症形成的原因有诸多,但多数人认为它的形成与自身的生活习惯有较大的关系,其实,除了这个原因之外,缺少睡眠也会导致该疾病的出现。另有研究显示,长期失眠者患重度抑郁症的几率,比睡眠良好的人高4-5倍。
如果自身长期处于失眠的状态,或者没有好的睡眠,体内就会产生一种激素,这种激素就是压力激素。所以,睡眠不足就会令人精神不济、心情变差。建议熬夜的人次日补觉时间别太长,平时多锻炼,有助于精神愉快。一旦自己不能排除抑郁,应及时向医生求助。
6、更容易打鼾
一般人认为,晚上经常出现打鼾的人群应该是男性,其实任何人都会出现这种现象。因为打鼾很可能是睡眠呼吸暂停综合症,可导致全身损害。如果常熬夜,又打鼾严重,需及时去医院检查,确定病因并治疗。
7、出现各种肌肤问题
肌肤是多数人一直关注的,除了使用高昂的护肤品可使自身的皮肤变得光滑,另外好的睡眠质量也是关键,但如果长期处于熬夜的状态中,肌肤会变得越来越差。晚上11点—凌晨3点为美容的最佳时间,也是胆、肝充分休息的时间。若这两个重要器官无法得到充足的休息,那么就可在皮肤上表现出来,人们会出现皮肤粗糙、粉刺、黑斑、暗疮等现象。
8、影响身体发育
身体的正常发育除了每天不断摄取丰富的营养元素之外,还要拥有好的睡眠质量。青少年正是长身体的时候,经常熬夜容易影响身体发育,尤其是身高会受到影响。为了自己的身体,还是尽量少熬夜,保证充足的睡眠,有利于身体的发育。
9、抵抗力下降
身体如果一直处于健康的状态中,是不会总是出现感冒、发烧等疾病。往往这些现象的出现是与长期熬夜有关。如果自身总是处于熬夜的状态之中,易使身体免疫力功能不断下降,从而出现各种疾病。
结语:想要身体不断向健康的方向发展,最好改掉不良的生活习惯,而长期熬夜就是其中一种。上文主要告诉大家熬夜的坏处有哪些,这些坏处不但会降低自身的免疫力,而且会给生活及工作带来诸多不利的影响。所以,改掉熬夜的坏习惯是非常有必要的。
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