男女养生有区别 不可一视同仁
说到男女有别,很多想到的是服饰搭配上的不同。其实在健康养生这方面,我们也应该做到男女区别对待。很多人都追求健康的生活方式,无论男女老少都追求同一种养生模式。其实这样养生是不科学的,因为男人和女人在生理结构和思维方式上有所不同,所以在养生方式上也应该有所差异。两者只有抓住了各自的养生侧重点,才能达到最佳的养生保健效果。
一、男人补锌,女人补铁和钙
我们除了日常膳食营养的摄入,还会额外补充一些营养物质。很多人都会在药店买一些维生素片或者是钙片,全家一起吃。其实,男女因为生理结构的差异,对营养素需求也是不同的。
女性每个月都会来一次大姨妈,经期间铁元素流失会加快。尤其到了更年期,由于激素的变化,骨质流失的速度也会加快,因此女性更需要补充铁元素和钙元素。而对于男性来说,补充锌元素很重要,因为锌会影响雄性激素的分泌。在正常的排泄中,男性每天排出的锌元素也要多于女性。
所以说,大家在补充营养元素的时候一定要注意男女有别,男性就不要过多地食用钙片了。其实,药补不如食补。女性平时可以多吃些牛肉、鸡胸脯、菠菜和动物肝脏等富含铁的食物,而奶制品和豆制品可以为女性补充充足的钙。男性在日常饮食中可以多摄入一些富含锌的食物,比如说牛肉、猪肝、芝麻和海产品等等。
二、男人注重饮食,女人注重睡眠
俗话说,病从口入。相对于女性来说,男性更不容易管住自己的嘴。因为男性酗酒和抽烟的比例明显高于女性,烟草和酒精的危害想必大家都有所了解。另外男人在外应酬的机会也明显比女性多,因此更容易患上肠胃方面的疾病。所以说,男士在养生时一定要注意饮食方面的问题,不抽烟,少喝酒,减少应酬,做到这三点对身体健康很重要。
女性不仅注重养生,还在乎美容养颜,小编觉得养生又养颜的方式莫过于睡眠了。但是在现实生活中,女性睡眠质量不佳的人数远远超过了男性。虽然说,睡眠对所有人来说都很重要,但是女性由于性格和生理等方面的原因,睡眠质量相对来说比较差。很多女性睡不好觉不仅会带来健康隐患,还会出现面色差、长痘等肌肤问题,影响了自身的美丽。
那么女性应该如何保证充足和高质量的睡眠呢?首先,我们要保持一份阳光的心态,睡前不要做剧烈的运动,入睡前可以吃一些燕麦和牛奶等有助睡眠的食物。另外,晚上长时间玩手机也是导致失眠的罪魁祸首。
三、男人养胃,女人养脑
上文说到,男人容易管不住嘴,养生时要注意饮食。病从口入,祸从口出。如果我们吃到了不洁的食物,那么第一个受损伤的就是我们的胃部。不健康的饮食会损害我们的胃粘膜,进而引发各种肠胃方面的疾病。
据统计,男性患有胃溃疡和胃炎等方面疾病的比例明显高于女性。男性要想保护好自己的肠胃,就得养成良好的饮食习惯。比如说告别高盐和重油的饮食口味。我们可以适当吃些面食、小米粥和香蕉等养胃的食物,另外三餐一定要定时定量地吃。小编在这儿告诉大家一个养胃的小妙招,我们可以在早上五六点钟或者晚上八九点钟,仰卧在床上进行揉腹动作,这样也可以起到养胃的效果。
男人要注重养胃,那么女人在养生方面要注意什么呢?据科学研究表明,女性认知障碍症患病率明显要高于男性,而且随着年龄的增加,趋势也会变得更明显。大家也可以发现,生活中女性患有老年痴呆的比例明显高于男性。所以说,女性应该注重保护好自己的大脑。
那么,我们日常生活中应该如何养脑呢?首先我们的日常饮食中可以多多摄入健脑补脑的食品,比如说核桃、鸡蛋和大枣等等。另外,广泛的兴趣和好的心态也是养脑的“必需品”。女性进入中老年阶段,更要注意培养广泛的兴趣爱好,多和别人交流沟通,千万不要和这个社会脱节。
四、男人要“冷”,女人要“热”
有一组很有意思的科学数据,就是说生活在温暖、阳光充足地区的女性寿命比较长,而在气候凉爽地区居住的男性则活得更久。生活中,我们可以发现,男人火气旺盛,怕热,而女性多是寒性体质,更怕冷。所以,男性在养生时要注意“冷”养生,而女性需要注意“热”养生。
小编建议大家,男性在蒸桑拿或者沐浴时,温度以40℃左右为宜。另外,男性平时不要把笔记本放在大腿上用,也不要把手机放在腰间。同时也应该减少驾车或骑车的时间,改掉爱穿紧身牛仔裤的习惯。因为这些习惯会导致睾丸温度上升,影响生殖功能。
而女性在日常生活中要做到“热”养生,比如说睡前用热水泡脚,做家务时也要用温水。平时少吃寒性的食物,做好保暖工作,这样才能预防关节炎和妇科方面等疾病。
结语:不看不知道,原来在养生方面也有男女有别的说法。所以说在养生保健方面,大家千万不要一视同仁。生活中,男人要多补锌,女人要多补钙和铁,男人要注意养胃,女人要保护好大脑……了解了这些养生知识以后,大家不要忘了和你的朋友一起分享哦!
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