日光浴的好处 教你怎样晒出好身体
在日常生活中有很多日光浴爱好者,这是一个不错的兴趣爱好,日光浴有助于身体健康,可以减少体内的一些细菌,今天小编就给大家详细的介绍一下日光浴的好处,感兴趣的朋友们可以来看看哦。
任何物体在一定温度下都能辐射出红外线,温度越高穿透力也越强。
阳光中的红外线波长很短,透过人体组织的深度能达3-8厘米。日光浴的好处之一,就是红外线透入组织后,被人体吸收,转变为热能,刺激血管扩张,血流加炔,从而改善皮肤和组织的营养状况,增强人的食欲,令人精神愉快。
可见光可分为红、橙、黄、绿、靛、蓝、紫共七种。
这七色光对人的情绪各有独特的作用,如红色光可起兴奋作用,紫色和蓝色有抑制作用,靛色有镇静作用。
日光浴的好处表现在能开阔视野、调整睡眠、促进氧气吸入和二氧化碳的呼出,加强新陈代谢、提高全身的紧张度,所以人在阳光明嵋的日子里精神也格外舒畅。
人的表皮组织中分布着一层基底细胞,这种细胞含有黑色素原,在紫外线作用下,黑色素原借助氧化酶的作用转变成黑色素,沉着在被晒皮肤表面,呈现均匀的嫩黑色。
这种色素沉着对身体组织有一定的保护作用,可防止身休过多吸收紫外线,对身体组织造成过度刺激和破坏。另外适度的紫外线照射促进身体的造血功能、杀死体内细菌,从而增强人体的免疫力。
对于老年人来说,日光浴的好处就是能够帮助身体对钙的吸收。
日光浴能够促使体内维生素D的生成,而维生素D能够增加人体对钙质的吸收。
而老年人对钙质的吸收在逐渐减少,很容易患上骨质疏松症,而日光浴则能帮助老年人吸收更多的钙质,延缓骨质疏松症的发生。
与老年人一样,维生素D的缺乏会让儿童患佝偻病的几率提高。如果适当地进行一些日光浴,则能够儿童体内维生素D的形成,促进骨骼发育,让孩子健康成长。
日光浴的好处就是让我们的身体保持在一个健康的水平。要知道,阳光是世间万物赖以生存的必要条件,它和空气、水一样,都是自然界赋予人类最重要的自然资源。而日光浴中的红外线、可见光、紫外线,它们照射到皮肤上,产生的不同物理和化学反应,对人体健康是有利的。
日光浴有什么注意事项
我们在选择地点的时候要注意,应该在室外的空旷的地方,来晒日光浴,温度不宜过高,在27摄氏度为佳。
温度选择过高会晒伤皮肤,过低则起不到保健的作用,而且还有副作用。
晒日光浴的时候要选择合适的太阳镜,虽然我们晒日光浴的温度并不是很高,但是太阳还是很刺眼的。
我们要从保护眼睛的角度出发,要选择一个对于自己合适的太阳眼镜,不要随便挑选一个完事。
我们在晒日光浴的时候要保持充足的体力,不要在身体比较虚弱的时候来晒日光浴。
我们更加不能在不吃东西的情况下来晒日光浴,在晒日光浴的时候,我们不要进行睡眠,因为我们熟睡之后,会导致晒日光浴的时间过长,导致皮肤的损伤,所以控制晒日光浴的时间很重要,最好控制在半个小时左右。
当我们享受过一次完美的日光浴之后,记得要给我们的皮肤涂抹一下防晒霜啊。
这点也是比较重要的,而且是我们极易忽视掉的,涂抹防晒霜可以有效的防止自己的皮肤遭受紫外线的损伤。
当然有一些生理疾病的朋友是不适合晒日光浴的,比如心脏病或者肝功能不全者,大家要切记。
结语:以上的全部内容就是小编今天给大家介绍的关于日光浴的好处,相信大家都有了一定的了解,建议朋友们在生活上也要注意自己的身体保养,做到科学健康的生活,这样才是最好的生活心态。
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