抗抑郁除寒气防失眠 老人秋季多晒日光浴
太阳是万物之源,有了太阳的存在,万物才能生机勃勃。日光对于我们的机体来说,也是相当重要的。晒晒日光有利于身体的成长。秋冬季节,老人更要注意多晒日光浴。
晒日光浴的好处非常多。
首先,晒太阳能防抑郁。
日光照射会使人产生一系列生理变化,如红外线的热效应,会使毛细血管扩张,血液循环加快;紫外线的作用可以使黑色素氧化在充足的日照下,可以促进人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素的分泌这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。
其次,补钙预防骨质疏松,增强机体抗病能力。
多晒晒阳光可以促进机体合成维生素D,维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用,可促进新陈代谢和生长发育,增强机体抗病能力。
最主要的是,晒太阳能除寒气防失眠。
晒日光浴能很好地驱除身体寒气,活化血脉,有效缓解小腿抽筋,而且能加速钙质吸收。另外,身体上还有很多穴位,通过阳光的刺激,能让人感到轻松自在,消除疲劳感,促进睡眠。
不过,日光浴可不是晒太阳那么简单,什么时候晒,晒之前要注意什么,怎么晒,都有讲究。一起来看看晒日光浴需要注意些什么吧!
注意一:地点温度时间要选好
应该在室外空旷的地方,来晒日光浴,温度不宜过高,在27摄氏度为佳,温度选择过高会晒伤皮肤,过低则起不到保健的作用,而且还有副作用。首次晒时间不要太长,10分钟就可以了,之后逐次增加时间。最好选在早上9点之前及下午4点之后。晒的时间最长不应该超过半个小时。
注意二:空腹餐后不宜晒
因餐后日晒会影响消化,所以餐后一个小时内别去晒日光浴,空肚子日晒容易导致头晕等副作用。
注意三:墨镜要选好,防晒霜要涂好
晒日光浴的温度并不是很高,但是太阳还是很刺眼的。建议从保护眼睛的角度出发,要选择一个对于自己合适的太阳眼镜。晒之前半小时要涂好防晒霜,晒完后也要涂防晒霜。
日光浴具有杀菌、消炎与增强免疫能力,保持与增强骨骼的弹性,增进创伤组织的愈合,增强造血器官等的作用,所以没事就多晒晒太阳吧!
-
脑梗塞病人需要注意什么啊?
我们的家中都有老年人,随着老人的年龄都越来越大,身体越来越不好,发生疾病率也越来越高,像是心脏病,高血压等,脑梗塞更是老年人发病率特别高的一种疾病,那我们该怎么样去预防,或者说是脑梗塞病人在生活如何注意饮食呢?小编为大家整理了几种方法让大家参考。(1)限制脂肪...
-
老年人坚持记账有助改善记忆力
中国老龄科学研究中心研究员肖振禹说,老年人记账的过程,就是一个锻炼思考和增强记忆的过程,比如回想什么时候买了什么,花了多少钱,这个月的开支是多少,下个月应从哪几个方面着手节约等,都会使大脑处于活动状态。只要能够长期坚持,这种对脑细胞的良性刺激就会让大脑的整...
-
老年人冬泳或晨练应要特别注意
对于沿海地区,冬泳的老人为数不少。虽然冬泳的确能强身健体,但还没有过此类经验的老人千万别轻易尝试,以免身体适应不了突然的冷刺激而生病。防寒保暖并非适用于所有老年人,对于没有心血管疾病如高血压、动脉粥样硬化的老年人而言,同样可以尝试抗寒锻炼。冬泳在我国...
-
老人营养膳食要怎么搭配
如今已经有越来越多的人们都比较关注于老年人的身体健康,如果自己的家庭当中的老年人出现疾病的话,全家人都会特别的担忧的,所以就应该要在平常饮食方面的时候就要注意给老年人补充营养物质的,这样的话就不会让他们在不同的时间里面爆发一些比较严重的疾病,所以对于...