冬季养生 日常吃粗粮的10种功效
养生保健是现代人非常关注的事情,很多的人都希望能够拥有健康的身体!很多的人都有自己的养生计划,你们知道冬季养生需要注意些什么吗?其实生活中有很多的养生常识是大家不知道的哦,一起来看看小编给大家搜集的这些冬季养生知识吧!
日常养生:吃粗粮的10大好处
我们知道古人爱吃粗粮,就连富贵人家也一般都吃粗粮。为什么呢.很显然的原因,因为吃了健康。我想大家都知道粗粮吃了好,粗粮可以预防疾病。那么我们先了解一下,生活中的粗粮有哪些.像小米、玉米、黄豆、蚕豆、红薯、山药等等都是粗粮。因此,在日常生活中,多吃这些食物好处很多。
①粗粮属于平性食物,因此长期食用粗粮可以避免热性病的发生,由于人类的绝大部分疾病都是属于热性病。例如,感冒、痢疾、肝炎、精神病、糖尿病、癌症、肾炎、风湿病、慢性气管炎、疮疖、高血压等。因此食用粗粮,可以避免人类的绝大部分疾病的发生。
②防治心脑血管疾病的作用。粗粮的组织与胆酸盐结合,减少其肝肠循环,限制胆固醇的生成、吸收,促其排出体外,可预防、辅助治疗高血压、动脉粥样硬化等疾病。例如,果胶与多余的胆固醇结合,促其排出体外,使胆固醇代谢正常,维护心血管系统的健康。
③防治糖尿病的作用。粗粮同样含有淀粉,但是食入粗粮之后却不能引起血糖的升,其原因就在于粗粮的细胞壁不易被人体破坏。
④治疗便秘的作用。粗粮的组织均含有较多的膳食纤维素,膳食纤维素经过代谢的作用,可以产生导泻的羟基化合物,促进肠蠕动,缩短粪便在肠内停滞时间,使大便通畅。
⑤减肥作用。粗粮的膳食纤维素可调整消化吸收功能,延长食物在胃内滞留时间,推迟可消化糖在小肠中出现,影响营养素向肠黏膜弥散,从而延缓营养物质的吸收。膳食纤维素可产生饱感,避免摄入过多的热能、脂肪、碳水化合物,有防治肥胖的作用。目前,中国肥胖儿童数量正随儿童年龄的增长而升高。儿童肥胖使其体力、脑力水平降低,且成为将来患成年疾病的温床。因此家庭和幼儿园应多为肥胖儿童提供粗粮的主食。例如,玉米有很高的营养价值,又是很好的饱腹食品,可多给肥胖儿童食用。
⑥但是人类必须有粪便,那么什么样的粪便对于人的害处少一些呢.吃粗粮!吃粗粮不仅不会形成恶臭的粪便,而且还有一个治疗作用,这就是裹肠毒!什以叫裹肠毒呢.现代医学发现,人在不吃不喝的状态下,消化道的消化腺照样分泌消化液,诸如:胃要分泌胃液,十二指肠要分泌十二指肠液,胰腺要分泌胰液,肝脏要分泌胆汁等。这些消化液一方面对于人体是有利的,能够帮助食物消化;另一方面对于人体是有害的,因为这些消化液如果不和食物发生反应,而被人体再吸收,那么就会产生毒性。
⑦防治不育症。目前,世界不育人口比例已经上升到三分之一或者四分之一。英国研究人员说,目前大约60%的女孩子被视为临床性肥胖。除非加强锻炼并注意饮食,否则这一比例将上升。而当女性无法排卵,或具有罹患多囊性卵巢结合症,那么肥胖就可能导致人类绝种。因此提倡食入大量的膳食纤维素是非常必要的。
⑧防治抑郁症。据美国心理学家说,高热量的饮食加剧了抑郁症的发生,而膳食纤维素具有镇静作用。当抑郁症患者食入大量的膳食纤维素之后,其抑郁症态有所减轻。
⑨止喘作用。粗粮具有缓解支气管痉挛的作用,其原理不同。
⑩控癌作用。许多研究人员发现,癌病人吃粗粮能够延长寿命。
上述这十点就是吃粗粮的好处了。看了这些,我相信你已经彻底认识了解到粗粮对身体的有益。因此,我们在平时要多吃粗粮。
冬季养生小常识 4句养生真理真伪大检验
1、冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方
对!
刷新建议:仍符合现实,可全盘保留。
这句话是非常的符合养生健康的道理的。从自然的规律上面来讲,冬季的萝卜应该是属于应季的蔬菜了,多吃萝卜也是顺应了自然的规律,而夏季的时候,是生姜的采挖季节,特具有很好的抗菌杀菌的作用,能够帮助身体进行疾病的预防。
另一方面,根据中医理论,冬季天气干燥,萝卜具有润肺生津的作用。而夏季,是养护人体阳气的最佳季节,生姜具有辛热的特性,再加上夏天人们经常吃生冷的食物,生姜可以养阳气,暖胃养胃。
2、要想小儿安,三分饥与寒
半对半错!
刷新建议:有一定参考意义,但还是要科学育儿,把握尺度。
小儿消化功能还没有完全发育,吃得太饱会造成消化功能障碍,所以七八分饱就好。但也不能太饿,以免营养供应不足影响孩子生长。穿衣稍微少些可以激发免疫力,但寒要有度,不然过度寒冷,反而降低免疫力。
3、宁可锅中存放,不可肚子饱胀
对!
刷新建议:虽是老话,但对现实有很强的实用性,日常牢记。
比起营养不良来,现代城市人更多的问题是营养过剩,暴饮暴食。如果吃得太多,一方面会造成胃肠的蠕动能力下降,降低消化能力,另一方面,还会使能量供应超出身体所需,造成肥胖等问题。所以无论是在家中,还是在外,不要因为饭菜太多,在明明已经吃饱的情况下,为了不浪费而勉强进食,以致吃得太多。
4、饭前一口汤,不用进药房
半对半错
刷新建议:可以参考,不必强行遵守。
在吃饭之前少量的喝一点汤能够很好的刺激胃液的分泌,在胃里面形成一个很好的有利于消化的环境,当进食比较硬的食物的时候,不会对我们的胃部造成危害,而有利于保护肠胃的健康。但是如果饭前喝汤过多的话,则会慢慢的冲淡胃液,就不利于蛋白质以及脂肪的消化,就会导致消化不良。所以饭前喝汤需要注意量。
结语:人体的健康离不开生活中细节的呵护,所以大家平时要多多的了解这些养生常识,希望小编介绍的这些养生常识能够帮助大家更好的守护健康!朋友们也要记得分享给身边的好朋友们哦,希望每个人都能有健康的身体,给社会创造更多的财富!
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