夏季养生 立夏之后该如何保养
立夏已经过去了,我们也已经是迎来了夏天的气息,天气开始变化,连人们也是因为这夏天的到来变的不太适应。那么立夏之后我们该如何养生呢?养生有哪些呢?夏季为什么要养脾健胃?下面小编为您讲解。
春天已经过去了,我们不应该再用对于春天的那一套养生的方法去对待夏天了,因此我们该学习如何夏季养生。
1、夜卧早起
《黄帝内经》曰:“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日。”立夏以后气候变化比较显着,应晚睡早起,以顺应阴阳变化。此时的早起并非指“起得比鸡还早”,7点起床就可以;晚睡也并非指熬夜到凌晨,古代的晚睡在23点左右。同时,立夏后人们应养成午睡的习惯。午睡时间因人而异,一般以半小时到1小时为宜,时间过长反而会让人感觉没有精神。
2、寡欲养阳
中医认为,四季五行和人体的五脏都是相对应的。立夏以后,天气转热,人的心神易受到扰动,出现心神不宁。因此,值此时节,人们要格外重视精神的调养,加强对心脏的保养,尤其是老年人不可有过激情绪,应该保持愉悦心情,安闲自乐,切忌暴喜伤心。
有一句话是这样说的,夏季养阳,冬季养阴。所以夏季我们着重把阳养好。
下面小编总结了几个养阳的小妙招:一是食必温暖,即是说要适当吃一些补气暖身的食物,特别是对女性而言,寒凉食物吃太多极伤身;二是夜护丹田,即是晚上睡觉时即使是吹风扇或空调,也一定记得拿一床薄被捂肚子。因为人体腹部是气血运行的重要场所。
人在睡眠时,进入安静的状态,气血运行较为缓慢,寒邪易于入侵,因此睡眠时一定要让腹部温暖。;三是适当运动以助阳。夏季属火,气候炎热,是万物蓬勃生长的季节,也是人体阳气最盛、新陈代谢旺盛的时期,人体阳气外发,伏阴在内,根据中医“顺应天然”的养生原则,此时适量出汗可使体内的阳气得到宣泄。
3、戒生冷
立夏之后气温正高,很多人吃大量冷冻瓜果、冰淇淋等,虽能享一时的凉爽,却不知道这样不仅脾胃受损,心脏也跟着受累。夏季贪凉易致体内寒湿加重、脸上生暗疮。有的人脸色总是苍白或青淤,就是因为体温偏低造成气血停滞、流通不畅,传统医学称之为“寒湿”重。脸上长痘和斑,是脾胃阳气不足,不能迅速代谢体内垃圾,造成不良垃圾存于体内,并且随着经脉巡行到面部而生。腰酸背痛、手脚冰凉、经常痛经、白带异常,也多半是体内阳气匮乏造成。
4、勿当风
立夏的到来,人们也是换上了轻便的夏季服装,但是现在毕竟不是盛夏,千万不要把自己的衣服脱得太快哦,容易感冒。
尤其是是有些年轻人每次运动回来就急忙背对着空调或风扇,美其名“给身体降温”,殊不知此时寒邪之风恰恰通过风池穴等穴位进入身体内部。夏季,最好不用或适度使用空调和风扇。人体最适宜的空调温度应该在24℃至27℃,夜间空调不应低于24℃。如果空调开得过大,室内温度过低,易患”空调病”,出现感冒、咳嗽、发烧、精神不振等症状。因此办公一族最好常备一件长袖衣,随外界环境随时增减衣服。
为什么夏季养脾健胃是关键
我对中医颇有研究,小时候经常听他提起:“脾是后天之本,有运化,升清之功效。”当时也只能听得懵懵懂懂,什么是“后天之本”?什么是“运化”?什么是“升清”?这些问题也是在成年之后才了解的。后天是本,即出生之后健康成长的根本所在。人在呱呱坠地之后,所有的生命活动都是依赖食物和水。成长中所需要的营养物质也都是通过食物摄取的。脾胃在人体成长发育过程中扮演的角色就是“运化”、“升清”。
胃具有运化的功能,胃在接收到食物之后,开始分泌胃酸消化食物,对食物进行初步消化之后转交给脾进行进一步的营养吸收。至此,胃的运化工作结束。脾具有升清的作用,它对食物进行进一步更加细致的消化、吸收。脾能够吸收食物中富含的营养物质,可供身体日常所需。
我们可以看出,胃和脾的工作是相辅相成、紧密关联、缺一不可的。只有脾胃都健康的状态下,身体才能健康有序的运作。夏天不仅温度高,还经常下雨,潮湿又炎热,很容易出现湿热现象。在湿热环境下,脾胃最能感到不适,从而导致食欲下降、气血两虚等一系列问题。所以,健脾养胃在夏季尤为重要。
养脾健胃的好处
脾既然是“后天之本”,脾可以称得上是身体的能量之本。如果身体素质先天不好的朋友,可以生活中通过调养脾胃进行弥补,同样可以做到健康长寿;相对的,先天身体素质好的朋友,如果日常生活中不注重脾胃健康,也会导致严重的身体疾病。养脾健胃主要有以下几类好处。
1、提高食欲
很多人一到夏天就会食欲下降,没有胃口,食量明显下降,从而导致身体无法吸收充足的营养,时间久了还会导致营养不良,外在表现为“面黄肌瘦”。这些都是脾虚惹的祸。“人是铁,饭是钢”,食欲不佳将会导致一系列不良影响。
2、减肥瘦身
相关研究表明,肥胖往往是由于脾虚、肾亏导致。脾气虚弱,导致“运化”工作无法正常进行,体内聚集了过多的水分和养分无法及时被吸收,导致了肥胖。此外,脾虚患者很容易出现全身乏力,消化不良等现象。
3、预防慢性肠胃炎
脾胃健康了,消化吸收功能都没问题了,那么身体各部门的机能也会得到提高。对于预防和治疗慢性肠胃炎都有很好的帮助。
结语:以上就是小编为您介绍的关于立夏之后如何养生的有关内容。夏季养生着重养阳,不要吃一些生冷的食物,要注意锻炼,不要长久的呆在空调屋里,可以适时的出去晒晒太阳哦。另外要注意养脾胃哦!
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