养生晚班车 今晚你要牢记的事
盼星星,盼月亮,终于盼来了众多上班族爱的周五。晚上终于有时间约上心仪的妹子吃饭,或者叫上好友来个不醉不归,再憧憬一下即将来临的周末生活,想想还真是激动呢!但是由于小编的职业素养,这里必须要提醒大家:周五夜的娱乐活动,切莫过度放纵自己:一些朋友常常说说工作就是为了生活,但是娱乐的同时也不能忘记健康呦。下面是小编罗列出的周五晚常见不良生活习惯,赶紧对照一下,看看自己是否也存在这些问题吧。
暴饮暴食
周五晚上,人们不用背负工作学习压力,精神放松,就想要进行一些娱乐活动来丰富自己的闲暇时间,于是和朋友一起去吃顿大餐成为很多人的选择。聚会的轻松氛围很容易让人将平时自己制定的饮食计划打乱,发生暴饮暴食行为。
在平常的工作日时,大家更容易关注自己的饮食健康:注意控制食物摄取,讲求食物精细搭配,控制食物热量摄取。但是周五的晚上已是准周末,放松一下自己,好好犒劳犒劳疲惫的身体似乎才是第一位的。于是很多人选择点大餐,把自己平时想吃的东西都吃一遍。这样做的结果,是很容易造成胃胀,如果晚餐油脂类食物摄取过多,还会影响胃的消化功能,造成肠胃不适等问题。
所以即使是周五了,大家也还是要注意自己的饮食健康,一旦因为暴饮暴食导致胃胀等情况,应立即选择可以缓解胃部不适的药物进行治疗。
聚会抽烟酗酒
公司内一般是不允许抽烟喝酒,因为会影响办公室工作环境,降低工作效率。那么到了周五晚上,叫上几个朋友去娱乐一下,很自然会有吸烟喝酒的情况出现。尼古丁容易让人患上心血管疾病,而焦油则是一种致癌物质,吸食烟草对人体健康来说有害无益。即使不直接吸烟,吸二手烟对人体的危害仍然很大。二手烟对儿童的伤害尤其大,可以诱发儿童肺炎,加重儿童哮喘病。
此外长期吸二手烟还会增加患肺癌的几率,损害大脑健康,所以为了自己和家人的身体健康,一定不要吸烟。
朋友间聚会喝酒,往往容易发生喝酒过量现象。过量饮酒对人体的危害极大,可诱发高血压、酒精中毒、肝硬化、视力衰退等健康问题。近年来酒驾问题已经成为人们关注的焦点,聚会饮酒对交通安全有着潜在威胁,人们不可以不重视。
终止日常锻炼
我们大家在工作日的生活已经形成了一定的规律,在周五晚上参加聚会可能打破自己平日的作息,放松自我约束,放弃了日常锻炼。可锻炼应该是一个长期的过程,虽然说中断一两次运动并不会有多大的影响,但是体育健身贵在坚持,如果轻易的放弃某次运动,平日的锻炼就达不到最理想的效果了。
过度熬夜
周五因为是最后一个工作日晚上,所以大家娱乐的娱乐活动会比较丰富多彩,自然也就会玩的忘记时间。有些朋友甚至会通宵在外玩耍,这么放纵身体的结果是让身体很疲惫,虽然接下来的周末不需上班,但是熬一次夜对身体的损伤,不是靠一两天懒觉觉就可以弥补得回来的。还有朋友喜欢去KTV唱歌,将一周烦恼通过唱歌统统吼出去。这时候要注意切勿用嗓过度,否则易发生咽喉肿痛、嘶哑等症状。
寒凉伤身
现在已经进入秋季,天气逐渐转凉,尤其是早上和晚上温差大。人们在晚上出门娱乐时最好带上一件外套,防止因昼夜温差大而着凉感冒。
空气污染
夜晚降临,白天的汽车尾气和各种空气悬浮物开始沉淀,这时候如果在街头活动,很容易吸入这些污染物,对身体造成一定的伤害。
应对方法
周五晚上是娱乐活动比较集中的时间,但是我们在娱乐的同时,应该遵循一定的原则,以保持身心健康。我们可以从以下几个具体环节入手,约束一下自己周五晚间的娱乐行为。
首先是培养健康生活的意识,从平时就注意约束自己养成良好的生活习惯。这样,在遇到娱乐活动时就可以很好地控制自己,避免在娱乐中过度放纵身心。
然后是选择参加一些有益健康的娱乐活动。娱乐活动的目的在于调节身心,以达到放松精神,休息身体的目的。如果只是简单的以大鱼大肉,抽烟喝酒来达到朋友间情感的交流,身体的放松,那并不是有效的沟通、解压方式。如果能够追求沟通效果,比如找一个比较安静舒缓的氛围与朋友喝茶聊天,将有利于精神放松,缓解一周的工作压力。
再者我们还可以把时间拿出来贡献给家庭,别忘了,在平时繁忙的工作之中,碰到任何困难时都是我们的家人陪伴我们共同面对。家庭聚会有助于消除精神疲劳,还能促进家人感情更融洽,所以,不妨多陪陪家人吧。
结语:生活压力的重担让人越来越容易陷入疲劳状态,紧张的工作常让我们感到疲劳,虽然周五夜晚是我们放松精神的好时机,但是大家应该把握好娱乐的一个度,在享受朋友相聚乐趣的同时,也要将健康生活方式牢记在心。最后,小编在这里祝大家身体健康,周末愉快!
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