睡前好习惯 你的身体更棒
“冰冻三尺非一日之寒”,这句话形容习惯的养成再合适不过了。一个好的习惯的养成不仅仅需要毅力,还需要时间的累积。据测算,一个好习惯的养成大约需要半个月到一个月的时间。对于健康来说,我们不仅需要有健康的意识,也离不开行为上的支持,那好的习惯就必不可少了。
大多数人的错觉基本都是,白天的时间比较漫长,晚上基本是一闭一睁就过去了。那是因为现在城市发展迅速,夜生活也越来越受到人的追捧,大家的睡眠时间少了而已。然而,你在睡觉之前能够保持一些好的习惯,身体的保健将会受到意想不到的效果!
一、睡前“多”泡脚
不管是上班族还是自由职业者,或者是有车的还是没车的,要么是腿脚运动太多,像业务推荐员、保险从业者;要么就是基本不怎么运动,像商场柜台从业人员,写字楼里面的人,他们的腿脚都得不到合理的锻炼和保健。白天就这么匆匆过去了,累了一天回了家,可能早早的就洗洗睡了,长时间如此,身体在消耗,却没有后续的能量补充,身体就会出现危机。
多泡泡脚吧!脚底有很多的穴位与身体的各个器官都有联系,涌泉穴可以保健肾脏,太冲穴对肝脏和消化系统有益处,这样就可以弥补白天的遗憾,最好用温热的水,配上一些盐分,用双手多多的按摩一些穴位,养成好的习惯,你的身体就会有心的变化哦。
二、睡前“会”清洗
社会发展在进步,环境却在退步!人类的贪婪,让我们的空气越来越差,我们每天不得不忍受着各种“围殴”!在外面,是光化学物质、细微的颗粒物对我们皮肤的“攻击”;在室内,各种污浊的粉尘也不放过我们。而我们却做了什么?只是简单的洗洗脸,最多用个洗面奶匆匆结束,就和周公相会去了。今天给大家讲清洁可不是这么简单哦。皮肤白天受到伤害,晚上肯定需要获得滋养。
那怎么做比较好呢?女性同胞可能会比较关注,卸妆和洗面是第一步,不用多说!然后就是水分的补充,爽肤水之类的保养品要针对自己的皮肤选择,接下来就是为皮肤“加餐”了,面膜!它可以给你提供足够多的脸部需要的营养,美白、保湿、抗衰老一步到位!最后就是辅助的眼霜和精华液,那是对特殊部位的特别照顾。时间长的话,你的皮肤也会很好的。
三、睡前“勤”按摩
中医认为,头部的穴位比较多,经常按摩对身体很有好处,不仅早晚上要梳头,晚上更要对头部进行护理。通过对头部的按摩和护理,有平肝、开窍守神、止痛明目的功效,用手指按摩头皮发红、发热,可以起到疏通头部,加速头部血液循环,甚至也有提高大脑思维和记忆能力,而且可以促进发根的营养,减少脱发的困扰,更会消除一天的疲劳,有助于更快的进入睡眠。
四、睡前“需”喝水
“水是生命之源”,水对我们的身体有多重要,不言而喻!都说,人的一天至少要喝八杯水,那么你会喝水么?有人会说,喝水还不简单。其实最科学的是一口气喝完一杯水(大概200-250ml),这样身体的吸收才会达到最大化。多喝水可以滋润皮肤,因为水是身体新陈代谢必不可少的物质,而且最好是一杯白开水,可以被身体直接饮用。
总结:现在你终于可以知道了吧,不仅是白天或者是晚上,就算是睡觉之前的那一点点的时间,都可以用来对自己的身体进行保健,想拥有一个好的身体,你必须要有一个好的习惯,不能三心二意,半途而废,这样你的身体也会让你付出代价的!
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