巧用玻璃瓶按摩减肥法
很多女生对自己的身材不是很满意,虽然整体算是苗条,但是细节看就悲剧了,萝卜腿,水桶腰等都是美眉们的硬伤,那么该如何瘦身,打造纤细长腿和腰部呢?今天小编就给大家介绍巧用玻璃瓶按摩减肥的方法,快速瘦身,你还等什么,赶紧行动吧。
中医理论认为按压部分穴道能够帮助瘦身,中医师张若伟表示,其实将随手可得的玻璃瓶废物利用,就是很好的按摩道具,甚至装入温热水,还能同时热敷,加强效果。现在就来学习以下这个减肥方法吧!
将空的玻璃瓶洗干净后就可用来按摩,瓶口处可用来按压穴道,瓶身则可利用滚动的方式来按摩大面积部位。
1)足下滚动 舒缓酸痛
做法:将玻璃瓶放在单脚足弓下来回轻轻滚动按摩,注意另一脚不可离地,单手扶墙维持平衡。左右脚滚动各约5个8拍,每1个8拍中间可以稍做休息。
注意:玻璃瓶下要垫着地毯或毛巾,以免滑倒。
2)小腿内侧 往上滚动
做法:医师表示,小腿内侧较容易累积脂肪且水肿,因此按摩的重点在于帮助循环,可利用瓶身从脚踝往上滚动至膝盖下方,左右脚滚动各约5个8拍,每个8拍中间可稍做休息。
3)小腿外侧 轻拍松弛
做法:医师表示,小腿外侧多为肌肉而非脂肪,因此按摩的重点在于舒缓肌肉紧绷和僵硬,有助腿型更好看。手握瓶口处,沿着小腿外侧轻轻拍打脚踝上方至膝盖下方的范围,方向和次数不拘,可来回拍打至感觉肌肉放松即可。注意力道一定要轻,以免受伤。
4)膝盖后侧 夹压舒缓
做法:将空瓶横放在膝盖后侧,利用膝盖夹压的力道,帮助刺激膝盖后侧的膝窝处,医师表示,膝盖后侧常因韧带疲乏而感觉酸痛,此外水肿也常发生在膝盖后侧,因此利用夹压的方式可助刺激循环。以夹压、放松方式缓慢进行,左右脚各约重覆5个8拍,每个8拍中间可稍做休息,注意力道拿捏勿过重。
5)大腿内侧 夹压提臀
做法:将玻璃瓶夹在大腿中间,位置约在膝头上方位置,双手将大腿往外扳开,大腿往内用力夹紧,使玻璃瓶不至于掉落,用力约1个8拍后,稍做休息再重复共5个8拍,可有助C。
注意:做夹压动作前,可在瓶中装入温热但不烫手的温水,温度大约在40℃的温水,在按摩或夹压运动也能同时达到热敷效果。
6)靠墙按压 深层环跳穴
第一步:单边臀部的中心点就是环跳穴的位置。
第二步:将瓶口抵着环跳穴的位置,瓶底靠墙,以身体重量往墙上靠压,就能按压到平时不好按到的环跳穴,以按压、放松的方式进行,两边各5个8拍,每个8拍间可稍做休息。可帮助下半身循环,注意力道勿过重,并当心瓶子滑开。
-
用拔罐减肥皮肤会松弛吗
身体肥胖后身材就会显得没有那么好看了,这样的情况是很多爱美的人不能接受的。所以很多人开始积极的减肥,减肥是一种很好的生活态度。如果能长期坚持的话,那么对于身体健康来说是非常有好处的。另外也能在外形上有很好的改善。那么拔罐减肥皮肤会松弛吗?今天我们就...
-
拔罐减肥拔什么部位呢
拔罐是一种具有神奇功效的治疗方法。采用燃烧空气后,把罐子弄成真空状态,然后吸住皮肤来起到治疗疾病的效果。拔罐除了能治疗疾病外,还可以有很好的预防疾病发生和改善身体状况的功效。对减肥等也是能有很不错的效果。那么拔罐减肥拔什么部位?下面我们就来给大家好...
-
脚底按摩减肥法的效果怎么样
脚是支撑身体的重要部分,作为重要的一部分,减肥也就可以从脚入手。想知道怎样进行脚部按摩吗,别着急,一步步看下去,按照说明,你一定能学会如何帮自己进行脚步按摩。方法1、敲击脚底每天晚上睡前用拳头敲击脚底,可以消除一天的疲劳,促进全身血液循环,是内脏排毒功能增强,...
-
用拔罐减肥影响要孩子吗
拔罐是一种老百姓经常会用到的治疗身体疾病的方法,在平常身体没有疾病症状的时候,拔罐的方法还能有很好的预防疾病发生和改善身体状况的作用。比如对于减肥来说,拔罐就是能有非常不错的效果。针对穴位进行刺激治疗,那么肥胖的情况就能得到改善。那么拔罐减肥影响要...