剧烈的燃脂运动有哪些
爱美之心人皆有之,在这个以瘦为美的时代,人人都希望自己个子高高的,身材瘦瘦的,所以减肥是从未停止过的事情。而运动减肥是最被大家认可的,关于运动减肥的方法也是极多的,下面就为大家介绍剧烈的燃脂运动有哪些?如果您也渴望减肥,就看看下面的相关介绍吧。
NO.1 最佳燃脂运动之—慢跑
有氧运动能充分燃烧体内脂肪,并不断输送氧分到身体各部分,是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动,进行20分钟后,体内的脂肪开始燃烧,坚持45分钟左右达到减肥的功效。
NO.2 最佳燃脂运动之—自由泳
每天消耗836KJ的运动,每周进行3次,就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳,自由泳的运动量比较大,只需要12分钟就能消耗掉大量热量,赶快试一下吧!
NO.3 最佳燃脂运动之—行走
以感觉稍稍有些出汗的速度,每天行走1万步,就可消耗836KJ,1个月就可以减重1kg,换算成时间,相当于每天行走2个小时,你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。
NO.4 最佳燃脂运动之—拉伸运动
做拉伸运动时,应该选择适合自己的运动量,一般情况下,一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来,如果中途放弃,会造成适得其反的效果,所以一定要坚持!
剧烈的燃脂运动有哪些?今天就为大家介绍到这了,如果您也想通过运动减肥的话,上面这几种燃脂运动的减肥效果是非常好的,当然要想减肥效果达到最佳,大家在运动的时候需要控制饮食,管不住自己的嘴也是没用的。
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