一般早上晚上跑步能减肥吗
从健身的角度来说,早上与晚上都有着很好的效果。只是要注意运动的量上要把握好。另外也要注意在晚饭后不要马上跑步,可以进行休息会儿或散步等,然后再跑步。另外也要看身体的状况,如果是老年朋友以慢跑为主,早晚都适合,如果想要减肥的人士可以运动量大一些。
对于健康而言,从什么年龄开始运动都有效,有时间多锻炼,没时间少锻炼,只要动起来就好,哪怕只是一招一式。到底什么时候锻炼好?这是一个有争议的问题。
有这样的说法,植物经过一夜的新陈代谢,呼出大量的二氧化碳,所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些,一些灰尘也在空气中漂浮,对人的健康不利。另外,人的血压在早上比较高,容易出问题。其实,是不是在早晨锻炼,主要取决于锻炼的目的。
如果是为了减肥,为了增加对运动技能的记忆,早上非常好。人在早晨一觉醒来的时候,已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了,这个时候不吃饭去锻炼,就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。
因为早上能量没有了,肝脏里还有一部分糖原,当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候,脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式,这时就使减肥成为可能。所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。此外,人在早晨的时候,学健美操、学交谊舞、学太极拳……学任何一种技能,都比在其他时间学更容易掌握。因此,早上锻炼取得的健康效益,在某种意义上说更多一些。
早晨如果空气很好,可以多跑会儿,进行有氧的体育锻炼,如果空气不好家里有条件的可以在跑步机上进行。晚上跑步还是一个好处就是利于睡眠,尤其是对于睡眠质量不好的人士可以选择在晚上跑步锻炼,总之是因人而异的一个问题。
-
在晚上做运动可以减肥吗?
不少人都想知道晚上做运动可以减肥吗?现如今多数上班族们白天都是没有时间来运动锻炼的,只有晚上休息时间才能抽出空来锻炼身体。其实选择在晚上锻炼还是很不错的,不管是从外界环境的角度来分析,还是从个人的生理结构来分析,晚上减肥都能达到最好的效果。最新的科研...
-
做什么运动可以瘦腿瘦臀呢
经常会听到朋友们抱怨腿和手臂最难瘦下来,事实确实如此,因为腿和手臂上的脂肪不宜燃烧,需要更多的运动或者一些特殊的方式来操作。因此市面上就会出现各种各样的方法来瘦这两个地方,但是瘦身专家还是提倡运动来实施。那么做什么运动可以瘦腿瘦臂呢?面对这个问题,现在...
-
经常做有氧运动能减肥吗?
因为生活条件的提高,人们的饮食也是花样翻新,面对众多的美食,许多人都是忍不住食指大动,胃口大快。吃得多,身体中的脂肪堆积也就会越多,如果不能让脂肪快速的消耗,就会让人变得越来越胖。面对肥胖,现在许多人都会采取运动的方式来减肥。那么,有氧运动可以减肥吗?对减肥最...
-
不运动减肥的方法有什么?
减肥并不一定非要运动,虽然说锻炼身体在减肥方面起到的效果不错,然而还有饮食的减肥方法也是比较常见的,那么不运动减肥的方法有什么?合理的搭配自己的饮食结构是很重要的,而且有一些食物本身就具有减肥瘦身的功效,像酸奶或是香蕉等不仅味道可口,还能排毒通便。酸奶具...