夏季如何运动减肥效果好?
虽然夏天的天气比较炎热,但是为了追求健康以及身材的完美,绝大多数人都会选择在该季节开始减肥。而如果想要收到比较明显且不反弹的减肥效果,达到一定运动强度就是必不可少的。可是这个时候适合做的运动主要是有哪一些呢?下面小编就会通过文章详细说一说。
1、游泳。夏天,游泳时身体直接浸泡在水中,水不仅阻力大,而且散热速度快,因而消耗热量多。游泳是一项全身运动,几乎能锻炼到全身所有的肌肉,还能提高你的心肺功能。游泳时间很重要,早上六七点钟、下午四点至五点都是不错的选择,每次游10分钟至半小时,每周大概两三次即可。夏季早晨的水温较低,入水前要充分用冷水擦身,以防止抽筋等意外的发生。
温馨提醒:MM们每次游泳时间不宜超过3小时,每游半小时最好休息10分钟再继续游,空腹或吃得过饱都不宜游泳。
2、羽毛球、乒乓球。羽毛球和乒乓球一般是在有空调的室内进行,但因为场地较大,能让人在运动的过程中感觉到舒适。这类运动消耗量大,运动过后人的毛孔张开、通体舒畅。特别适合约上三五好友一起锻炼。不过值得注意的是,打羽毛球要注意掌握正确姿势,长期以错误的姿势打球,很容易造成运动损伤。
温馨提醒:练习羽毛球最好在专业教练的指导下进行。此外,要选择合适的场地和运动鞋,做好充分的准备活动。
只要是本文所涉及到的运动项目,都比较适宜在夏季减肥锻炼,所以大家就可以放心的作出选择。另外,小编在这里就要提前告诉大家,在平时采用运动的方式帮助减肥,必须要长时间坚持下去,要不然效果可能就不会特别明显。
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