什么瘦腿运动最好呢
我们在平时也不难发现,好多看起来不是很胖的女性或者是男生,但是,腿就特别的粗,看起来非常的不协调,而且也非常的不好看,买裤子也成了他们最为头痛的事情了,而且也不敢穿裙子,所以,想要迫切的知道什么瘦腿运动最好呢?那就赶快看看方法是什么吧!
1、弓步压腿呈弓步式,双手叉腰,双腿尽量打开下压,感觉到大腿后侧的肌肉拉伸可放松,重复几次动作。
2、屈膝压腿左腿向左侧迈出,挺直,脚尖勾起;右腿屈膝,大腿下压,保持腰部挺直,将重心放在屈腿的一侧。
3、弯腰换腿左腿向左侧迈出,挺直,脚尖勾起;右腿屈膝,弯腰提臀,尽力将胸部贴于左腿,将重心放在屈腿的一侧。
4、环抱换腿平躺于垫子上,右腿前屈,左腿搭在右侧大腿上,左手从两腿中间伸出,双手环抱住右腿,左右交换。
5、平躺靠腿平躺于垫子上,单腿支撑,双手扶住另一条腿,尽量挺直向身体靠拢。
6、转身半蹲这个动作充分锻炼了大腿和小腿的肌肉,每天要保持这个动作20次,然后换成另一边腿,同样20次,坚持下来你会看到臀部和腿部都得到极大地改善。
7、健身带瘦腿利用健身带的力度,半蹲后抬起后腿。能够锻炼臀部的提拉紧致,并且锻炼小腿肌肉的瘦长,不会横向发展。每天坚持20次,左右互换。
8、手持瓶站立姿势两手各拿一个饮水瓶,两手臂自然下垂放于身体两侧,两腿并拢,腰背挺直站立。上身保持笔直,一边吐气,一边慢慢将左腿往前跨出一大步,重心放在左脚上,弯曲左膝蹲下来,注意右脚脚跟不着地。接着一边慢慢吐气,一边慢慢恢复原来的站立姿势。再将右腿向前跨出,重复上述动作。左右腿交替重复10到12次。
运动是比较好的减肥方法,而什么瘦腿运动最好呢?上文也已经为大家介绍了,如果你也有这样的困扰,想要摆脱粗腿,那就赶快来试试此方法了,相信只要你有毅力,能够坚持,总有一天,你也会拥有别人无比羡慕的细长腿的。
-
减肥运动最快的方法有什么?
不少人为了改善身材,提升形象,付出了很多的努力,拥有好的身材自然是需要从运动做起的。只有制定好长期的减肥方案,按照规划一步步地做好,才能看到成效。其实很多的运动方式都是很不错的,既能燃烧脂肪,起到减肥的功效,还能健身,那么减肥运动最快的方法有什么?自体重量深蹲...
-
运动方法减肥要注意什么?
运动的健身功效还是很明显的,平时养成运动的好习惯,不仅能够有效的保障自身健康,还能起到减肥的作用。不过一定要注意运动量乃至运动强度,只有将体内多余的脂肪燃烧或转化掉,并通过汗液将分解代谢的产物排出体外,才能达到理想的减肥效果,那么运动方法减肥要注意什么?爬...
-
秋季多做有氧运动减肥吧
秋季人体新陈代谢比较缓慢,想要不变胖就要赶紧加入减肥的队伍,下面就随着小编一起来看看瘦身效果好的运动减肥吧。1、无氧运动+有氧运动无氧运动,一般都是通过做一些举重锻炼训练肌肉。在此过程中,在肌肉中储存的碳水化合物被分解掉了,因为人体要通过消耗碳水化合物...
-
哪种运动有助于减肥呢?
各种各样的减肥方法一直以来都备受人们的关注和争议,若是能够采用一种效果好还不宜反弹的方法,那就再好不过了。其实运动减肥法还是比较常见的,也经常被人们所采用,若是能够养成好的生活习惯,每天坚持适当的运动锻炼,减肥功效会很好,那么哪种运动有助于减肥呢?地板运动...