蝗虫式瑜伽减肥动作 让你健康瘦身
瑜伽减肥效果大家都比较认可,但通过瑜伽来瘦身一定要坚持。
一、蝗虫式瑜伽动作
蝗虫式瑜伽减肥动作 健康瘦身
蝗虫式减肥瘦身效果:这个动作能够有效减少腰背、髋臀部以及大腿位置多余的脂肪。
瑜伽动作详解:首先俯卧在地上,打开双脚,大概与肩同宽,同时双手臂和身体分开大概两拳宽;然后吸气,并让四肢和身体尽量向上抬起离开地面,手脚要在同一个高度。保持这个动作一会儿,此时呼吸要均匀。最后呼气,将抬起的身体各部位回落地面上,再放松身体。至少重复次动作四至六次。
二、侧伸式瑜伽姿势
侧伸式瑜伽动作效果:这个瑜伽瘦身动作不仅能够锻炼整个后背臀部肌肉,还可以锻炼臀部肌肉、腿部肌肉、腹部以及腰肌,效果极好。
瑜伽动作详解:首先身体直立,将右腿向前迈一大步,然后左脚向外转四十五度,让右膝盖和右脚脚趾在一条水平线上,注意要尽量向下压身体,让右侧大腿和地面平行。接着如上图弯曲身体,将右手的手掌放在右脚的后面,撑住地面。在你尽力伸展左臂时,仍然要让右侧大腿和地面保持平行。
上面的方法是不是很简单啊!大家一起跟着联系吧!让我们共同打造性感苗条身材!
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