男人打呼噜治疗的几个偏方
相信大家对于打呼噜这种这种肯定是非常熟悉的吧,很多朋友可能会认为打呼噜不是什么大病,所以没必要去在意,其实这种观点是不正确的,打呼噜不但会影响到我们的身体而且也会影响到周围的人,所以我们一定要想办法来治疗打呼噜才行,在治疗打呼噜上面我们其实有很多偏方可以使用,下文我们就来给大家介绍一下男人打呼噜治疗的几个偏方。
一:减肥:
睡眠医学专家指出,减重是最根本的治疗,体重减轻10%,睡眠打鼾可以减轻20%。
二:培养侧睡:
仰躺会增加打鼾的次数,最好采取侧睡。因为仰睡时,舌头容易滑到后方,阻塞住喉咙。如果习惯仰卧睡眠,只需在睡前将一条毛巾卷成卷,然后垫在脖子下,托起颈椎部位,这样仰睡或侧睡都可以避免舌头后坠,减少打鼾。
三:经常微笑:
微笑可以锻炼43块肌肉,其中包括舌头肌肉。一个微笑相当于让它们经历一堂45分钟的行军课,以减少打鼾。>>>健康北京:詹淑琴讲打呼噜的治疗方法
四:常常去K歌:
唱歌能增强声带附近软腭运动的肌肉收缩力,尤其可以锻炼嘴后部和咽喉上部的肌肉,夜里打呼噜正是与这些肌肉的孱弱无力有关。研究发现,如果打鼾者每天唱歌超过20分钟,打鼾的时间就会减少18%。
五:睡前洗鼻子:
有些人打鼾是因为鼻腔不通,只能用嘴呼吸。当你张嘴呼吸的时候,你不得不改变下颌的位置,可能更会阻塞鼻腔,导致打鼾。睡觉前清洗鼻子,用一只手按住一个鼻孔,倒吸一点水入另一个鼻孔,洗净污物,可以减轻打鼾。
在上面的文章里面我们介绍了一种常见的症状,那就是打呼噜了,我们知道打呼噜会给我们带来多方面的麻烦,所以大家有必要重视这种症状,上文为我们详细介绍了男人打呼噜治疗的几个偏方,希望能给大家带来一定的帮助。
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