负重快走减肥吗
如今减肥在我们的生活中很常见,都知道在生活中减肥的方法也是比较多的,相信大家都有听说过负重快走减肥的方法,但是都不知道这种方法是不是有效果的,平时快走的话就有减肥效果的,如果负重快走的话,则可以更好的去燃烧身上的脂肪的,但是很多人不知道这个方法是怎样的?下面便是相关人士介绍的负重快走减肥的知识,希望能帮助您进行减肥。
都说走路健身效果好,但是没有哪个人就是通过走路迅速减肥的。其实只要想点小办法,就能通过走路减肥了,而且这种减肥方法的效果还特别好。美国加利福尼亚州弗尔德斯中心的健身教练凯西·史蒂文斯就建议减肥者,在疾走时不妨套上一件负重马甲。
史蒂文斯说,这样可以帮你多燃烧10%的热量。负重马甲最多可以装载约36公斤的重量,这些负重物成块状,可以直接装在马甲的口袋里。负重马甲的效果要比在腿上绑沙袋或手上举哑铃好,有益于健身者控制身体的姿势。
为了安全起见,负重的重量不要超过体重的20%,比如体重为60公斤的女性,负重不应超过12公斤。如果你不喜欢这种负重的方法,也可以尝试在手中握两根长杆。虽然它们的重量只有0.5公斤,但是却可以帮你多燃烧20%~25%的热量,且没有任何副作用。
减肥已成为生活中很多人们的话题,相信很多的人都希望自己瘦瘦的美美的,然而大部分的人并不晓得要怎么进行去减肥的,尤其是面对这么多的减肥方法更是不知所措的,相信大家都听说过负重快走减肥,那么负重快走减肥吗?上面便是对这个问题的详细回答,希望帮到您减肥。
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