怎样锻炼减手臂呢?
每一个女性都希望自己可以拥有苗条的身材,还可以拥有纤纤手臂和修长双腿。但是有些人的身材往往不尽如人意,比如,有些女性身材看起来比较的苗条,但是蝴蝶袖往往会让她们非常的苦恼。穿吊带衣服或者无袖衣服的时候,非常的难看。那么,有什么办法可以让恼人的蝴蝶袖远离自己而去吗?
1. 握拳甩臂
Step 1:立正站好,身子保持挺直,双手紧握成拳垂于腰侧。
Step 2:利用手臂的力量将双臂以相反方向前后甩动,当手臂甩动达到极限时,保持该姿势5秒,尔后重复练习上述动作。
这套简单的甩臂动作能使手臂脂肪快速燃烧,使其变得纤细,以达到减肥作用。
2. 拉伸手臂
Step 1:将腰身挺直,双手十指交错抬至胸前。
Step 2:利用手臂的力量将双臂向右侧拉伸,达到极限后保持该姿势片刻,再缓慢将双臂向左侧拉伸,双臂交替着方向练习上述动作。
这套动作能使手臂肌肉变得紧实,还能使其变得纤长,常练习能轻松减肥。
3. 轻搓手臂
Step 1:立正站好,身子保持挺直,双手伸直抬至胸前。
Step 2:利用右手手掌心的力量,将其紧贴着左手臂轻轻地搓揉,直至手臂略微发红,尔后双臂交替练习上述动作直至手臂感到酸累。
这套动作能使双臂脂肪加速燃烧,让其更显纤细紧实,常这样练习能轻松瘦出纤细美臂哦。
4. 向后扬臂
Step 1:立正站好,挺直腰身,将双臂向上伸展。
Step 2:同时身子跟着向上挺直,尔后将双臂向后扬,保持该姿势片刻后再缓慢恢复原姿。
该运动能使你的身子得到舒缓,使其肌肉变得紧实,从而达到减肥瘦身效果。
如果胳膊比较粗,那么,除了在饮食上要注意调理以外,最主要的就是经常的进行运动,尤其是重点部位的运动,多做做胳膊的拉伸、轻搓、甩臂、轻扬等动作,就可以让手臂上的赘肉消耗掉,这样就可以让恼人的蝴蝶袖消失无踪。
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