怎样运动减肥效果最佳
提到减肥,很多人都想到运动。但是殊不知,有很大一部分人即便是每天运到,也没有起到减肥的作用,但是并不知道其中的原因。运动减肥也是一门学问,不是大量的出汗就能够起到减肥的作用,另外人在运动之后身体会大量消耗,于是又会吃下去很多东西,这样反而减肥不成功。
大量出汗与减脂无关,在“多出汗就能多减脂”的观念误导下,人们心甘情愿“挥汗如雨”研究表明,大量排汗而不适当补充水分,极易造成人体虚脱。单纯的出汗并不能有效减肥,适量地增加一些器械训练才能达到良好的效果。
运动前避免剃毛,因为经过剃刮后的皮肤特别敏感,运动时的汗液会刺激这些部位的皮肤,使之发炎并有刺痛感。女性练器械不会变成施瓦辛格,大家在电视上看到参加健美比赛的女性肌肉发达,其实这些“肌肉女”很多都是打了激素的。女性的肌肉成长与男性不同,男性是以增加围度的方式增长,而女性的肌肉呈纵向增长,只会显得健美。
女性只为减肥不辅之以肌肉训练,其危险虽不会马上表现出来,但就像颗定时炸弹,埋藏在健康的表面现象下。这些隐患包括易患骨质疏松症、由于力量不够关节容易受伤。这也是为什么许多女性的手、胯和小腿容易骨折的原因,还容易引起下背部酸痛、脊柱侧弯。
所以说,想要运动减肥,一定要选择好运动的方式,每天的运动都应当坚持。在运动的前后,必要的准备以及事后的休息一定要保证,并且运动之后不要一味的节食,各种身体所需的必需营养一定要给予保证,这样既不会将自己搞得很狼狈,又能够在很开心愉悦的环境中减肥成功。
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