腿部减肥做什么运动好呢
经常做办公室的人总是感觉自己的大腿太粗了,而且走起路来都觉得很不方便,如果腿太粗了,会影响到个人的形象之外,还影响到健康的,因此需要重视减肥运动了,其实大腿想瘦下来是很难做到的事情,只有关注一下腿部减肥运动,才能够更好的瘦腿,那么应该怎么样进行瘦腿呢,下面就简单的了解一下。
瘦腿操一:
1、自然站立,双脚打开与肩同宽,上身挺直,与双腿在一平面上,双臂向前伸直与地面保持平行。
2、双膝向外侧弯曲,臀部垂直往下沉,让大腿与小腿成90度直角,然后恢复第一个动作。再继续,如此运动重复15次。
3、双手叉腰,上身挺直,左腿向前跨出一大步屈膝,右腿被带动的脚跟离地。
4、臀部慢慢下沉,做压腿运动,大腿与小腿之间呈90度直角,重复15次
瘦腿操二:
1、双腿并拢站直,上身挺直,双手各握哑铃,双臂下垂,由哑铃的重量带动身体。
2、上身慢慢向前俯下,与双腿呈90度角,双臂下垂。重复15次。
3、右膝弯曲与脚趾都着地,上身尽力向前拉升,与地面保持平行,双臂伸直撑地,左腿慢慢抬起,直到与地面保持平行即可。
4、保持第三个动作,将左腿慢慢向上抬起,直到不能再抬起,然后恢复平行状态。双腿各做15次。
瘦腿操三:
1、双腿并拢伸直趟坐在地面上,上身挺直稍微向后倾斜,双臂在后撑地,脚掌翘起与双腿垂直。
2、保持第一个动作,然后脚掌向前绷直,保持15秒,重复3次。
3、双腿并拢站直在地上,收腹挺胸,双臂自然垂直放于身体两侧。
4、保持膝盖不弯曲,慢慢向下弯腰,让双臂垂直于地面,用手指触地,保持15秒,重复3次
以上就是简单的瘦腿操,如果能够坚持来做的话,肯定能够起到很不错的瘦腿效果的,如果一个人腿太粗了,会影响到健康的,只有做好必要的瘦腿操,这样才能够保证自己的大腿瘦下来,才能够让自己更加的苗条,恢复自信,让自己能够拥有一副苗条美丽的大腿的。
-
春天做什么运动减肥效果好呢?
春天是万物复苏的季节,经过了一个冬天的蛰伏,再加上冬天都喜欢吃一些高热量的食物来对抗寒冷,人们身体上也应该堆积了一些赘肉了。所以春天来临,也是人们应该进行减肥的季节了,而且在万物吐绿、鸟语花香的环绕下进行减肥,也是别有一番情趣的。那么,春天应该做什么运动...
-
减脂运动每次做多长时间呢?
现在因为饮食或者平时习惯的问题,越来越多的朋友们发现身上多了厚厚的一层脂肪,尤其是肚子上面。对于这个问题,其实减脂运动就是一种比较健康比较科学的解决方式哦。大家要充分了解才能健康减脂,那么对于每次的减脂运动做多长时间是比较适宜比较有效果的呢?下面小编...
-
室内什么运动减肥效果好?
在运动减肥的时候还是需要找到正确方法来解决问题的,很多户外运动都是不错的选择,像跑步或是骑单车等。不过即便没有时间去户外锻炼身体,可供室内选择的运动方式也是比较多的,只要能够消耗到足够的热量,长期坚持下去就能取得不错的成效,那么室内什么运动减肥效果好?一...
-
跳绳与跑步哪个更减肥呢
身体偏胖的人,都想能够早一点瘦下来,尤其是女人们更是对于自己的身材非常的关注。社会上减肥的人也是非常的多的,而各种关于减肥的一些咨询也是满天飞。运动是减肥的科学的方法,比如跳绳和跑步。那么,跳绳与跑步哪个更减肥呢?其实两者都可以减肥,更多内容来看下文的介...