健美减肥气功疗法是什么呢
减肥可甩掉身体的肥瘦,身体就会恢复苗条,现在减肥的方法是多种多样的,最普通的减肥方式就是节食、运动、药物等,根据减肥的健康程度来看,很多减肥方式都不安全,也不符合科学的方式,因而有专家推荐使用健美减肥气功疗法,此项减肥是安全的,并没有副作用,那么健美减肥气功疗法是什么呢?
一、放松功
放松功是静功的一种。它是通过有步骤、有节奏地注意身体各部位自上而下,并结合默念“松”字的方法,逐步把全身调整得自然、轻松、舒适,以解除一些紧张状态,同时使“意念”逐步集中,排除杂念,以疏通经络、调和气血,使大脑处于清醒而又安静的抑制状态。
具体练功方法如下。
1.准备工作一般在练功前5~10分钟作好准备,可以减少练功中的一些杂念,有助于提高练功质量,使练功顺利地进行。
(1)先使情绪稳定下来,停止原来一些活动,如工作、学习、家务等。
(2)练功场所应选择空气较流通之地,但要注意避免直接吹风,光线不要太强。
(3)周围环境要比较安静,一般应注意避免练功时有剧烈声响发生。
(4)安排好练功用卧床或椅子,力求舒适。
(5)如有必要可先排泄掉大小便,以免影响练功的进程。
(6)松解衣领、腰带等束缚在身上的东西。
2.姿势(调身)练功所以要采取一定的姿势,是为了练功者能在练功时身体各部分处于合乎自然生理的状态,便于气血畅通、安静练功,同时不断有本体感觉神经冲动传向大脑,保持良好的神经刺激。常用的姿势有以下几种。
(1)坐式:坐在凳子上,两足平行分开同肩宽,下肢膝部、踝部屈曲90度为宜,两手放在大腿上,含胸拔背,垂肩沉肘,头正直,不仰不俯,鼻尖对准丹田,眼微闭,面带微笑,口轻轻闭上。开始练坐时如体力不够,可以靠坐于椅上。
(2)仰卧位:平卧于床上,头自然正直,枕头高低适宜,口、眼轻轻闭上,四肢自然伸直,两手分放于身旁。
(3)平站式:站立,两脚分开呈平行或八字形(轻度内八字形),距离与肩同宽,膝微屈,以不超过足尖为限,松胯,收腹,提肛,含胸拔背,上肢平举如抱树状,垂肩沉肘,双手掌心劳宫穴相对,如抱球状。头正直,眼睛平视或微露一缝,注视前方目标,两眼轻闭亦可。
亦可右手在上、左手在下(相反亦可),叠放于下丹田前,手心向内;或两手自然下垂分放在身体两侧。
各种姿势在应用上各有所宜,其选择和适用可根据下面一些情况来考虑。①初练者或体力较弱,年老者先采用仰卧式,一般以平坐为宜。②练功中如感到原来摆的姿势不太舒服,可以移动调整一下肢体或变换一种姿势。③站式初练每次5~10分钟左右,以后视体力改善情况逐渐增加。站式可以单独做,也可以与坐式结合做。
健美减肥气功疗法的很多种方式,可按照不同的姿势进行锻炼,患者还要知道练习气功时要注意气息的调理,患者要保持平和的心态,从理论来看气功减肥与瑜伽减肥有相似,患者可配合性的进行锻炼。当然在减肥时必须制定合理的饮食方式,正确的食谱对减肥是很重要的,建议患者使用不同的减肥方式。
-
在晚上做运动可以减肥吗?
不少人都想知道晚上做运动可以减肥吗?现如今多数上班族们白天都是没有时间来运动锻炼的,只有晚上休息时间才能抽出空来锻炼身体。其实选择在晚上锻炼还是很不错的,不管是从外界环境的角度来分析,还是从个人的生理结构来分析,晚上减肥都能达到最好的效果。最新的科研...
-
怎样运动减肥更快呢
现在一说到瘦身减肥,很多女性的眼前会一亮,当然这个减肥是很多女性的话题,可以说和美容服饰一样火热,当然在很多的减肥方法中,运动减肥是很健康也是很有效的方法,当然对于女性来说希望找到一个减肥比较快的运动方式,这样觉得效果能够比较明显,但是需要提醒的是再快的减...
-
瘦肚腩运动有哪些?
对于一些长时间坐着或者是在工作时需要经常站着的朋友来说,由于缺少运动,经常会使得食物当中,所含有的大量的脂肪在进入人体后,在腹部的位置出现明显的堆积,长时间下去就会形成腹部肥胖,对于腹部上所出现的赘肉,我们平时可以通过一些比较简单的运动来进行瘦身。曲膝抬...
-
经常摇呼啦圈会瘦腰吗
很多的女性脸上出现来色斑,也是让女性朋友们最担心也是最为烦恼的问题了,相信谁都想要拥有光泽细腻的肌肤,所以说护肤是女人谈不完的话题。淘米水相信是大家都很熟悉的,也肯定有很多的人都使用过淘米水洗脸,可以说淘米水的功效是很多的,那么淘米水洗脸祛斑吗?淘米水含...