吃货们怎么减肥?健康减肥方法是合理饮食搭配
现在很多美女们都比较爱吃,这些MM们自称为吃货,目前最为广泛也是大家最认可的解释是特指特能吃的、特别爱吃的人。多指喜欢吃各类美食的人,有品味的美食爱好者,美食客,美食家。如果吃货MM们不加注意,就会导致脂肪积累,身体发胖,下面,本站就跟大家谈谈吃货们该如何减肥?
吃货们怎么减肥?
1、主食要少吃,但并不是不吃!
研究发现我们日常生活中的主食主要以面食和米饭为主,而这些食物均含有丰富的营养成分,如淀粉、蛋白质、维生素等,是人体热能的主要来源。然而,这些食物能源也同样容易使人肥胖,于是就有人选择日常饮食中不吃主食。但长期如此会导致人体营养失衡,从而发生反弹的现象。
2、推荐饮食方法:主食中加入有色米及糙米
有色米:煮饭时加入适量的豌豆、胡萝卜丁、玉米粒,进食米饭的量变小,改变米饭的营养结构,增加蔬菜的纤维素,饱腹又健康。
粗糙米:用糙米、荞麦、黑米等代替平时的白米饭,这样可以有效地降低米饭的消化速度,同时可以在肠道中吸附胆固醇和脂肪,起到降脂、降血糖的作用。
3、推荐清新低脂面食
低脂面食制作材料:干面50g、青菜50g、豆腐1块、胡萝卜50g、调味品适量。
低脂面食制作方法:1.豆腐切块,胡萝卜切丁,所有菜品洗净后分别用水煮熟,备用。2.锅中放水,水开后方面,面熟捞起放适量调味。
4、健康的减肥方法应该是适当控制饮食
合理搭配蛋白质、脂肪以及碳水化合物的比例,并且加大有氧运动量,养成多喝水、多吃蔬菜水果、早睡早起等良好的生活起居和饮食习惯。
-
玫瑰花茶洗脸祛斑的效果好吗
玫瑰茶洗脸雀斑效果好,皮肤护理工作可以做好是一种进步,不要懒惰的女人,从什么时候开始改变自己还不晚,投资美丽现在是一件常见的事情,以下分享玫瑰茶洗脸雀斑效果好技能!玫瑰茶洗脸祛斑效果好吗?玫瑰茶洗脸可以祛斑。中医认为,脸上的长斑与气血操作异常有关,玫瑰茶性温...
-
运动消耗热量表 无氧运动消耗热量表
谁知道运动消耗的卡路里热量?各种运动消耗卡路里对照表爬楼梯1500级(不计时)250卡快走(一小时8公里)555卡快跑(一小时12公里)700卡单车(一小时9公里)245卡单车(一小时16公里)415卡单车(一小时21公里)655卡舞池跳舞300卡健身操300卡骑马350卡网球425卡爬梯机680卡手球...
-
减肥塑身 好身材就是这么简单
不管是男性还是女性都希望有好身材,但是现在很多的人工作和生活的压力,会引起很多的问题!肥胖是现代人的通病,减肥塑身是非常重要的哦!尤其是许多的白领长时间的坐着会造成腹部的脂肪堆积,腹部减肥该怎么做呢?减肥最有效的方法都有哪些呢?目录1、简单快捷减肥怎么做2、...
-
睡觉前做一事想不瘦都难
肥胖一直是阻碍人们变帅变美的罪魁祸首之一,很多人为了减去身上的肥肉不知道尝试了多少种方法,但却往往收效甚微。其实要想要想获得健美的身材并不是一件难事,大多数人没有战胜肥胖主要是因为三天打鱼两天晒网的缘故。今天小编就给大家带来一种非常简单的减肥方法...