运动减肥效果最好的时间
运动减肥效果最好的时间:从抑制饭后血糖升高角度考虑,饭后60--120分钟内运动最为有效。最好避开饭后立即运动,以免妨碍食物的消化吸收,也应避开早晨和深夜,以免扰乱身体节奏。同时实施药物疗法者的运动时间带,在空腹时尤其是与外源性胰岛素的作用时间重叠时,必须有事前补食和携带砂糖等应对低血糖的对策。
此外,饭后运动量不可过大,以散步或其他轻体力活动为宜。
据研究,同样的运动项目和运动强度,下午或晚上锻炼要比上午锻炼多消耗20%的能量。所以,运动锻炼时间最好选择在下午或晚上。散步的最佳时间是晚饭后45分钟内,此时热量消耗最大,减肥功效最好。
亦有人认为,饭前运动容易消耗脂肪和能量。
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