晨跑多长时间才可以减肥?
很多人都感觉自己的身材不是令自己很满意,所以现在出现了很多减肥运动方法供人选择。当然,每个人的体质不一样,适合自己的运动减肥方法也是不一样的。但是,这么多的运动当中,总有那几种的效果是比较好的。晨跑就是一种很不错的减肥运动,那么晨跑多长时间能减肥呢?
晨跑想要坚持的话需要坚持25~30分钟。如果体质好的话,再多跑一会儿也可以,这要视自己的情况而定。
减肥的有效运动
游泳
燃烧的卡路里:大约800卡/小时
游泳是最好的运动减肥方法,因为它几乎动用到全身的肌肉。除此之外,游泳也能让人产生积极的心理情绪,因为这是一个令人愉快的活动。在水中不再觉得身体的负累,起到一个舒心的作用。更重要的是,游泳有利于心脏和肺的健康。
冰球
冰球是以6个人为一方使用球杆和冰球进行比赛的一项运动。比赛的目标是射门得分。它是一项在高速移动中常发生身体接触、激动人心的运动项目。冰球在室内滑冰馆进行,冰球场四周设有围板,两端有球门,每一球门前有一个球门区。这算是室内运动中热量消耗最高的一种运动,相当于消耗掉一份火腿饭。
跑步
燃烧的卡路里:600卡/小时
如果你想减肥,那就快跑!快跑可以让你感觉摆脱额外的体重感,舒缓压力。快跑不需要花太多时间和金钱,你可以在很多地方进行运动,绕着街区、公园、体育场进行快跑。每天坚持30分钟,两周后你走路都会感到非常轻松,负重感都没有了。但是有一点要注意,快跑时要选择一双好的跑步鞋,这样才可以保护到你的关节和脚踝,从而达到健康减肥的效果。
如果是女孩子减肥的话,建议多去跳舞,不论是在街边还是在酒吧KTV当中,都可以随心所欲的跳。因为跳舞也是一种燃烧卡路里比较多的运动,这样只要每天坚持跳舞,那么就可以让身形更加完美。此外,还可以在跳舞的同时聆听动感的音乐,让自己的到放松。
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