办公室腹部减肥运动有哪些呢
大家都知道久坐办公室的OL虽然看起来光鲜亮丽,但久坐导致的问题不容忽视,尤其是腹部肥胖。由于运动的缺乏,不少白领肚子上的赘肉越积越多,“轮胎肉”确实大煞风景。不过别担心,只要花点时间运动一下,小蛮腰很快就会回来的。那么,办公室腹部减肥运动有哪些呢,下面大家就来学习一下吧。
动作一
在椅子上坐着,挺直背部,两手抬到胸前的地方交握,接着先向右转身90度,要保持上身直立,坚持5秒之后回到原位,接着再向左转90度。左右各进行4次,这个动作能让腰腹部肌肉得到有效锻炼,同时还可以让上臂肌肉变得紧致。
动作二
同样是坐在椅子上,接着把左手放到右腿上,接着右手臂抬起来和肩一样高,接着水平往后用力推出。左右手各进行4次,这个动作对锻炼腹部肌肉效果也很好。
动作三
在椅子上坐着,并拢两腿,左手往后方伸出,接着上身稍往前倾,脸要面向前方,右手往下做捡东西状。左右各进行4次,这样能让腰侧肌肉变得紧致,让身体线条变得更完美。
动作四
在椅子上坐着进行伸懒腰的动作,接着双手在头顶交握,挺直后背,缓缓往右侧弯曲,到达极限之后坚持15秒。左右方向各进行4次,后背肌肉还有腰侧肌肉能得到很好的拉伸。
动作五
先要自然坐好,接着右手叉腰,左手抬过头顶并往右侧伸,带动身体也往右压,同时要进行深呼吸,到极限后保持15秒。左右两边各进行4次,进行动作的时候要保持腿部不动,能让腰部肌肉得到拉伸,塑造有美感的线条。
以上就是办公室腹部减肥运动的全部内容了,大家可不要偷懒,今天为大家详细的介绍了在办公室休息时间、通勤时间就能作的简单运动。想要拥有平坦紧实的小腹,就从这些简单的小运动开始吧,希望大家不要因为腹部肥胖就放弃开心享受的权利喔。
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