什么样的运动瘦腿呢
活动瘦腿的概念一直是健康瘦身专家所推崇的,当然在现实社会中,爱美人士也是比较认可这一方式的。各式各样的运动也铺天盖地地出现在人们的面前,可是到底哪些运动瘦腿才有效呢?这也是很多朋友迫切想知道的。那么什么样的运动瘦腿呢?接下来的时间,就让我为大家来揭开这层神秘的面纱,希望大家认真学习。
椅子瘦腿三天就能见效
这个方法非常的适合长期久坐的上班一族,腿部因缺少运动而形成的粗腿,坐在椅子上,双手扶着椅子的两侧把手,然后把一侧腿向前伸直,并举至与膝盖并行,然后静止30秒钟,然后换另一边腿做同样动作,注意在静止腿部时,不可以移动膝盖,这个方法可有效达到瘦腿的目的。
喝薏米水三天能瘦腿
薏米有去水肿的效果,对于水肿性腿部肥胖,喝薏米水可有效消除水肿,达到瘦身的目的,每天下午喝上两碗,坚持三天就可以瘦出纤细美腿了,注意的是,薏米水不可以加盐或糖哦!
抬腿运动三天能瘦腿
这个方法非常适合久坐的办公室OL们,在休息时间里也可以瘦腿,坐在椅子上,把一本书放在膝盖上,然后将后脚跟抬起,重复十五次,这样可拉紧腿部肌肉,令腿部更纤细。
蹲坐运动三天瘦腿
将两腿打开,与肩同宽,然后将两臂抱胸,再慢慢往下蹲,直下蹲到膝盖弯曲90度,然后站直,15次为一组,每天需重复做2组,刚练习的朋友可以靠着墙做,这组动作可以锻炼整个下肢的肌肉,令腿部更笔直。
按摩十分钟三天瘦腿
这个方法不但能减轻疲劳,而且坚持三天就能瘦腿,仰卧躺在床上,将一条腿的膝盖竖起,然后将另一条腿的小腿肚放在膝盖上以挤压方式进行按摩,这样可刺激肌肤血液循环,帮助消除腿部浮肿。
通过上述我的解说,相信大家对瘦腿的运动方式有了更详细的了解,这样就会更有针对性地通过有效的运动达到瘦腿的效果。但是我也要温馨提示下广大爱美人士,漂亮的腿型不是一天两天就可以形成的,同时需要坚持运动才能达到,所以提醒大家千万不要三心两意,急于求成。
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