饭后站立多久可以减肥呢?
现在有很多人已经认到饭后就坐下,很容易导致出现肥胖,尤其是很容易长肚子,腹部出现赘肉,所以有很多人都知道在饭后站立可以起到减肥的功效,但是在饭后站立多久才能有减肥的功效呢?相信很多人对这个问题都比较关心,下面就让小编告诉大家吧!
饭后四个小动作,瘦腰瘦腹大效果
一套四式的小腹健身操,每招每次大约做36下,就能达到活化身体的功能。
第一式:丹田小腹神阙穴
方法:手指自然放松张开,轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍,就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收,其余四指握拳,称为空拳,用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方,空掌拍法效果更好更深入,但拳心有空气振动所以不会受伤。
第二式:手掌划圈轻摩腹
方法:双手伸直,互相交叠摆在肚脐上,大拇指交叉,掌心对准肚脐,男左手在下、女右手在下。
稍稍吸气后收小腹,双手顺时针揉36圈,可以帮助肠胃蠕动,摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。
第三式:龙爪初探去油脂
方法:双手微微张开如龙爪状,轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾,胃居于小腹中间;揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学,揉捏动作比拍打更加细致,揉捏时若感到疼痛,代表肝脏本身功能不好,此时尽量小力,不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯,要马上看医生。
第四式:玉蟾吸真瘦小腹
方法:双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气,同时双手向上提,然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式,就像突然要跑百米,脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕,所以特别强调因人而异,不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差,不要再继续做,休息一阵子。
饭后半小时靠墙站立,既能减肥,又能保持体型。
按时吃饭,适量运动,减少垃圾食品的摄入,体重会慢慢降下来的。
少吃油炸食物,少吃辛辣,会刺激食欲,导致吃得更多。
饭后最少要站半个小时,不但能起到良好的减肥功效,而且还能保持很好的体型,另外,在饭后也可以参照小编介绍的几种动作,只要坚持做就可以起到瘦腰收腹的效果,同时更要在饮食上多加注意,不要暴饮暴食,不要吃太油腻的东西,尤其是晚饭最好清淡一些。
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