一般每天饭后站立半小时可以减肥吗
现如今,不论是男是女,肯定都希望自己拥有一个完美迷人的身材,因此减肥就成为了他们中间有些人的一个永恒的话题,特别是有些人认为在每天吃了饭过后,肚子比较胀,希望进入体内的多余脂肪能够快速的消耗掉,因此想选择一种饭后就可以减肥的方法,饭后站立就能起到一定的辅助减肥作用,那么每天饭后站立半小时可以减肥吗?
吃完饭坐着躺着,不但影响消化,还会长出难看的小肚腩。北京健美协会教练马磊建议,饭后不妨靠墙站一会儿,减肥、助消化的效果,比走路、喝酸奶更有效。
具体做法是,饭后靠墙而立,后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、脚后跟贴着墙,并收紧腹部,这样可以改善身体线条感,使身姿更挺拔。
刚开始站5分钟,慢慢可以延长至半小时,大约两个月就会看到明显效果。站立运动简单易行,效果又快,即使女性生理期间也可以进行。但需要提醒的是,站立时最好穿平底鞋,否则很有可能引起腿部和腰部不适。
站立前,要做好准备活动,拉伸一下胳膊和腿,可以让脚后跟着地,脚尖尽量抬高,此时小腿就能感觉到充分被拉伸了。
另外,每天下班回到家,看电视时也可以靠着墙站一站,这样做可以借助身体与墙之间的压力,帮助劳累一天的颈椎放松。
有的人担心站久了下半身容易浮肿,或者引起静脉曲张。马磊建议,站后可以再慢走或慢跑5分钟。两项运动交替结合,可以使人的心率维持在正常水平。另外,站后还可以躺在床上抬高腿,或者泡泡脚,以放松全身。
研究人员说,长时间看电视的人更倾向于进食不健康的食品,更少参加体育运动或有益身心健康的社交活动,所以更容易患肥胖症及其他疾病,而肥胖又会导致糖尿病和心血管疾病。
从以上的文章我们能看出来,饭后站立半小时左右确实地消耗体内多余的脂肪,但是并不是说站立的时间越长越好,因为一旦站立一个小时过后,甚至会引起静脉曲张,因此我提醒广大想减肥的朋友,在饭后站立过后,最好配合一些慢跑的方式,这样才利于整个身体的放松,同时确保减肥的效果。
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