到底怎样瘦臀最快?
很多久上班族久坐使臀部越来越松弛又下垂影响了美观,丰满精致的臀部会给人生育能力强、性激素旺盛等等的印象,因此让很多男性为之心动。然而很多人拼命减肥离目标越来越近,但是臀部却怎么也瘦不下来,怎么才能很快地瘦臀呢?小编介绍一些瘦臀方法可以帮助大家。
臀部快速减肥的动作
动作一:平躺在地板上,你的双腿与上体成90度角,抬起上面的双腿往上提,注意你的两只脚尽量往上提。重复此动作30次。
动作二:侧卧在地板上,用手肘支撑起上体,下面的腿弯曲。向上的腿伸直与身体成90度角。然后抬起放下,每侧重复2组20次。
动作三:侧卧在地板上,你的膝盖与上体成90度角,抬起上面的腿再放下,注意你的两只脚始终保持接触。重复此动作2组30次。
动作四:先从简单的开始。请平躺在地上,膝盖弯曲,脚掌触地。然后向上挺起臀部到最大限度(最好挺起至腰部与大腿成直线),回落。重复此动作3组20次。
每天晚上休息前舒舒服服泡个澡,或者在家里来个足浴吧,热水能够很好促进全身血液的流动,当然也会带走沉积在臀部的脂肪和身体各处的毒素,既减肥又美容,一举两得,不妨尝试一下。要想有个性感的翘臀,那就一定不能乱吃了,油炸和高糖食品就此拜拜吧,如果真的忍不住,那就喝些蜂蜜水或花茶代替哦,另外蔬菜和水果也可以促进消化,油脂自然会远离你而去的。
提臀瘦臀的方法除了小编以上介绍的运动方法以外,还可以从饮食着手的,多吃胶原蛋白的食物,例如鱼皮、猪皮、猪蹄、鸡翅等等,可以让臀部变得紧致又高翘,另外再加上每天坚持以上提到的提臀动作,长期下去一定能瘦臀。
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