4招打造性感翘臀 扁平臀靠边站
臀部的美感是影响身材的重要因素,什么样的臀部才最好看呢?够瘦!够翘!要想拥有S型曲线,除了瘦腹瘦腿之外,千万不能忘了臀部。经过权威美容专家的研究得出结论:拥有翘臀的女性体形更美。下面我们从饮食、平时坐姿、运动等几个方面来介绍瘦臀的几种方法,赶紧来看看吧!
一、饮食方面:消脂茶
要去除下半身特别是臀部腹部的脂肪,可推荐您喝消脂茶,您可以买山渣、菊花加水煮成汤,然后冰在冰箱内来喝,此方有降脂的作用,不过要记得吃完饭后才能喝,且一次不要喝超过250C.C,一天中只要午餐和晚餐后喝就可以了,若有胃不舒服等现象,则要停止食用。
二、坐姿方面:正确的坐姿
坐下时腰要挺,背后最好放护腰垫,重心往上提,如此才不会使重量全压在臀部及腹部,使臀部日益肥大。
三、日常运动瘦臀五大法宝
1、爬楼梯
爬楼梯,简单又省钱,但是,因为每栋办公大楼几乎都有电梯,大家搭电梯习惯了,怎么可能还想爬楼梯呢!其实,爬楼梯有很多好处,可以消耗卡路里,另外,如果你在走楼梯时,每次踏两个阶梯,可带动您的大腿及臀部肌肉群,紧实您的臀部。
2、推墙
双腿并拢,双手撑在墙上,腿打直,臀部先向外伸展10秒,接着再朝墙靠近10秒,重复做,不仅可让雕塑臀部曲线,也有收腹的效果,小腹会慢慢变平。
3、立姿蹲举
最好能有弹力绳或是跳绳辅助,如果没有,也可以空手做。首先,双脚张开与肩同宽踩住弹力绳,双手再握住绳子放在肩上,臀部往下蹲,使大腿与小腿间约成90度,静止动作维持8秒后,再站直。至于该做多少次,就请依照您的个人情况调整。
4、前后步蹲举
同样可使用弹力绳或是跳绳辅助。脚踩着绳子后,两脚成前后步,接着下蹲,使前后脚的大腿及小腿都成90度。
5、金鸡独立
找一把椅子,扶着椅背,一脚站直,另一脚在空中向后伸展,约2秒后,再放下,动作可重复10至15次,接着换脚再做。
四、运动提臀方法大全
在平时可利用睡前15分钟做做臀部塑身操,不但可加强身体循环,消除囤积脂肪,更可达到雕塑的效果。
提臀操一:
1、身体采跪立姿势,双手打开与肩同宽放置地面
2、左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒,再慢慢往上举起(大小腿呈90度),停5秒后放下
3、重复30次后再换边进行。
提臀操二:
1、仰躺、双脚屈膝,双手自然贴地与肩同宽
2、腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气,停5秒后放下吐气
3、重复30次。
提臀操三:
1、双手重迭、往前伸直与肩齐(或扶墙壁,椅背上皆可)
2、右脚站直、左脚微向后移,用脚尖顶住地面,快速将左脚往后腾空抬起,停5秒后放下
3、重复30次后换脚。
提臀操四:
1、仰卧,手脚伸直
2、两脚并拢慢慢抬起,抬至与地面成直角时慢慢放下
3、在离地面30公分处停下来,静止1分钟
注意:背部不可离开地面,膝盖不可弯曲,肩膀和手臂不要用力。
亚洲女性的臀部多以扁平为主,拥有性感翘臀自然成了梦寐以求的事情。的确,如果臀部够翘,能够拉长腿部曲线,对塑造身材有着重要意义。以上小编教大家怎么练出性感翘臀,想要体形变得更完美,就赶紧行动起来吧!
-
夏日让你的美臀秀出来
一进入夏天,就对戏水充满了期待。看看自己,身材虽不至于像性感女神李、钟丽缇那么前凸后翘,却也小巧匀称,只是工作以后缺乏运动,臀部越来越下坠松弛,脂肪越来越往下半身集中,泳衣穿不出原来的女人味。自从与Vela一见钟情,这种状况就得到了很大的改变。类型1蜜瓜臀臀形...
-
让你拥有超棒曲线小翘臀3个好方法
如果你确实有兴趣改善臀部线条,以下有几种我们可以随时随地做的锻炼,轻轻松松就拥有超棒身材。希望pp更翘吗?现在就开始吧!1、分腿半蹲练习这个动作直接与臀大肌相联系,可以增加重量从而使肌肉组织增大。具体做法:两脚平行开立,与肩同宽。臀部慢慢下移,直至像坐一把隐...
-
教你甩掉大屁股
特别容易在臀部长肉的MM是不是觉得很烦恼,想买牛子裤的时候,总是很难选到适合自己的。出街的时候,总是觉得别人留意到自己过分大的屁股。穿衣服的时候,是不是百般遮掩自己的臀部,也掩盖不住。想摆脱这样的烦恼吗?那就要留意小编瘦臀的小方法,让你轻松减掉臀部,并且塑造...
-
6大秘诀赶走肥臀 让臀部紧又翘
惊悚肥臀会让你的女人味瞬间消失,想要重拾女人味,就要甩掉大肥臀。以下六大秘诀,就是甩掉它们的最佳方法。快速瘦臀方法1:挥腿左侧靠近椅子背站立,左手抓住椅子背,这样可使操练方便,此时右腿用力向前、向上、向右摆,做10次。然后移动椅子的位置,并挥动左腿。呼吸要均匀,...