美臀四方法 让你天天久坐也能塑造出美丽臀部
OL美臀四方法久坐PP也不塌
提臀饮食
想让臀部紧实,除了要积极地避免臀部松弛和下垂外,还应该在饮食上多注意,一定要减少动物性脂肪的摄取,平时少吃奶油和乳酪,这两样东西不仅会让人的血液呈酸性,还容易让人疲劳,让脂肪囤积在下半身,很容易造成臀部下垂,要想避免这种情况出现,平时最好多吃些大豆类的原植物性蛋白质,或是热量低且营养丰富的海鲜。
蔬菜方面,应该多吃些南瓜、甘薯与芋头这类富含纤维素的食物,既能促进肠胃蠕动,还能减少便秘的概率。针对亚洲女性都偏梨形身材的特点,如果上身纤瘦,下身臃肿,很大一部分原因是日常饮食中钾含量不足的事儿,研究表明,足量的钾可以促进细胞新陈代谢,顺利排泄毒素与废物。当钾摄取不足时,细胞代谢会产生障碍,使淋巴循环减慢,细胞排泄废物越来越困难;加上地心引力影响,囤积的水分与废物在下半身累积,自然造成臃肿的臀部与双腿。
要想在饮食中多摄入钾元素,那么平时除了少吃些太咸与太辣的食物外,还应该多吃些青菜、水果、糙米饭、全麦面包、豆类与花椰菜等,这些食物中都含有大量的钾元素,不仅可以帮你排除体内的多余水分,还能让你的下半身更窈窕。
经常做提臀运动
1、俯卧,头轻松地放在交叉的双臂上。
2、缓缓吸气,同时抬起右腿,在最高处暂停数秒,然后边吐气边缓缓放下。
3、在胎腿时需注意足尖下压,并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高,你会感到臀部正在收紧。
4、重复上述动作20次,然后换腿。每日进行一次。
学会使用束裤
为了美化臀部线条,呈现提高与紧绷的效果,善用束裤是必要的。依不同臀型,束裤的选择原则如下:
臀部大者:应选择裤裆较深的长型束裤,以包住整个臀部,并修饰腰线。千万不要选择尽寸较小的束裤,以免赘肉被挤出来不雅观。
臀部下垂:在补强臀形时,也必须考虑大腿的部分。建议选择面料结实、支持力强的束裤。如果支撑力不强,很容易让大腿上的赘肉影响到臀部的美观。
臀部扁平:此类型臀部的主要缺点在于腰部至臀部间的曲线缺乏立体感,所以必须穿有附垫的内裤,才能让臀部看起来更挺立有型。
赶走橘皮组织
如果脂肪细胞的增加速度大于消耗速度,加上新陈代谢受阻的话,过多的脂肪细胞就会在肌肤的皮下组织处堆积,反应在肌肤表面的情况便是凹凸不平,犹如橘皮一样。
这种情况在臀部出现的概率比较大,想避免橘皮组织出现,需要从内外两方面努力才行。内在方面除了要健康饮食,规律作息外,还应该多喝水,水可以借排汗与排尿带走人体内产生的细胞废物,使微循环健康顺畅,以及淋巴排毒功能正常化。淋巴系统排毒功能若发生障碍,就会导致脂肪细胞增大,使局部发生肿胀。
外在护理方面应该多用些保养品,虽然很多纤体产品无法真正做到让橘皮隐于无形,但却可以强化新陈代谢,让臀部肌肤变得更光滑更结实,最好是在沐浴之后食用这些纤体产品,高温不仅可以使毛孔张开,还能增加保养品的吸收速度,只要每天早晚使用,就能收到很不错的效果。选择薄荷、金花与甘菊之类可消除肿胀的植物精油来按摩,会让你更轻盈,臀部更上翘,提臀美臀的效果会更好哦。
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