三角式瘦腰瑜伽 肚子不要太瘦哦
腰部堆积众多赘肉,是因为平时没有得到很好的锻炼!怎么瘦腰才好呢?想要灭掉腰部上的赘肉,瘦腰瑜伽中的三角式效果还不错,只要把这个瑜伽动作养成一种习惯,慢慢的肚子上的赘肉就没有了!
瘦腰瑜伽三角式步骤:
1、直立,两手自然下垂,两腿打开两倍肩宽,吸气,双臂向两侧平伸,与地面平行。
2、呼气,右腿慢慢弯曲成弓步。
3、同时身子向左侧弯下,两臂与上身始终保持九十度。
4、如果可能,右手抓住右脚踝,保持呼吸5次后,慢慢把右腿伸直,停留数秒。
5、吸气,还原到起始动作。
6、同样的动作向右侧重复1次,左右两边多做几次。
这个姿势虽然简单,但非常实用。瘦腰瑜伽注意:当身体向一侧弯腰时,注意上半身不要向前倾,不然你的练习效果就会大打折扣。同时要警告六个月以上的孕妇千万不要练习这个姿势。
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