瘦腰的最快办法是什么呢?
很多的朋友在上班的时候会长时间地坐在办公室里也很少进行活动,尤其是在中午的时候,吃完饭马上回到办公室里面赶工作,站时间长了会使得大量的脂肪在腹部出现堆积,而使得腰部变得明显肥胖,下面小编就来介绍一些比较好的能够明显使得腰部变瘦的一些方法。
上班忙,没空锻炼身体的人,不妨见缝插针,在座位上做些小锻炼,同样能强身健体。
1.闭目转眼球。先顺时针转6次,再逆时针转6次。然后睁开眼睛向窗外远眺2~3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。
2.腹式呼吸。吸气时放松腹肌,呼气时收缩腹肌,如此反复做3分钟。可起到增加肠胃蠕动、促进机体新陈代谢、减肥美体的作用。
3.放松颈肩部。坐在椅子上,缓慢地用力挺胸,使双肩向后张开,恢复原状后,再反复做10~12次。然后做耸肩动作,左、右肩各做12次,能起到增加肺活量,防治颈椎病、肩周炎的作用。
4.放松手指。双手放在大腿上,掌心向上用力握拳,然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序依次伸开手指。反复做同样的动作,左、右手指各做12次。可缓解手部肌肉疲劳,促进血液循环。
5.放松腿部。坐在椅子上,抬起脚尖,同时用力收缩小腿及大腿肌肉,然后用力抬起脚跟,小腿及大腿肌肉保持收缩15秒,然后放松。如此反复做5分钟,可以改善腿及脚部的血液循环状况。
瘦腰最好是能够进行一些适度的就有针对性的运动,当然平时合理的控制饮食,尽量少吃一些高脂肪高热量的食物对于减肥是非常有必要的,他能够从源头上控制脂肪的来源,从而,有效地减少身体各个部位出现脂肪堆积而变胖的情况。
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